Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Без съмнение всички жени са имали неприятни дни поради Колики менструални цикли, които страдаме всеки период. Не ни се става от леглото, но ако сме на работа, в училище, в офиса или просто сме далеч от дома; единственото нещо, за което можем да мислим, е да стигнем до стаята си и да можем да си починем.

които

Това обаче не винаги е възможно и Колики Те ни преследват по цял ден, навсякъде, което постоянно ни причинява дискомфорт. Един от начините да ги премахнете или успокоите, естествено, е с хранене. Тук ви казваме какво да ядете, за да намалите спазмите:

Мазни риби: Те са храна богат на Омега-3, който действа противовъзпалително и ще помогне за намаляване на хормоналния дисбаланс, произведен през менструалния период.

Домат: Можете да приготвите салата с този зеленчук по обяд, защото той насърчава кръвообращението и намалява Колики.

Банан: Това е храна богат на магнезий, този минерал противодейства Колики и неудобството. Също така е полезно за раздразнителност, безпокойство и предотвратява задържането на течности.

Малина: Действа като релаксант, следователно предотвратява напрежението в коремните мускули.

Бадеми и орехи: Те са богат източник на витамин Е, който благоприятства производството на хемоглобин, а също така намалява спазмите и Колики.

По същия начин нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо подчертава, че „пиенето на естествена вода помага да се предотврати задържането на течности, възпалението и подуването“.

Накрая Фернанда Алварадо добавя, че „те трябва да ядат храна богат на магнезий, калий, фибри и витамин В6, но избягвайте храни с високо съдържание на натрий, като люта чушка, подправки, сирена, безалкохолни напитки и разфасовки.