Храни, които ще ви помогнат да имате мечтан тен

които

След като ядете тези храни и се слънчеви бани, ще имате моделна кожа

Хубавият тен е най-добрият аксесоар през лятото. За съжаление този тон на кожата е трудно да се постигне сам, затова трябва да прибегнем до? Трикове? за да ни помогне да консолидираме красив тост.

Ако сте от тези, които обичат да имат златна кожа, но не искате да прибягвате до химикали, имаме чудесни новини за вас: можете също да си помогнете с това, което консумирате ежедневно.

Ето храните, които ще ви помогнат да покажете мечтания загар:

The храни, богати на каротини Те са от съществено значение, тъй като активират меланина, тъмния пигмент, който създава цвета на кожата, косата и очите ни.

В допълнение към моркови, кайсии, домати, броколи, спанак, тиква, магданоз, манго, папая, зелени зеленчуци и маруля са храните, които ще ви осигурят големи количества каротини.

Най-добре е да започнете да консумирате този списък с храни две седмици преди да бъдете изложени на слънце, тъй като каротинът достига правилното си ниво на концентрация 15 дни след консумацията.

The храни, богати на витамин С ще помогне за спирането на свободните радикали (виновниците за стареенето на епидермиса), които се задействат при слънчеви бани.

За да получите витамин С, можете да ядете цитрусови плодове, киви, червени плодове като ягоди, боровинки, къпини и череши.

Най-добре е да ядете тези храни през периода, в който сте тен, тъй като витамин С действа почти веднага.

The Витамин Е също създава? броня? срещу свободните радикали и предпазва кожата ви от натъртване, бръчки и сухота.

Растителните масла (зехтин, масло от авокадо, кокосово масло и др.), Пшеничен зародиш, цеко плодове, пълнозърнести храни и авокадо имат голямо количество от този витамин.

Когато сме на плажа, забравяме постоянно да се хидратираме.

Ако искате да придобиете завиден загар, не можете да забравите да пиете достатъчно вода. Със слънцето кожата изсъхва и тъй като не е хидратирана, тя лесно изгаря.

Също така е добър вариант да включите плодови сокове и плодови инфузии във вашата диета.

Много е важно да запомните, че за постигане на перфектен тен е от съществено значение да се грижите за кожата от ултравиолетовите лъчи, затова препоръчваме да използвате слънцезащитен крем.