висок

Абонирайте се за Vitónica

Нашето тяло синтезира само по себе си по-голямата част от холестерола, който имаме в тялото си, но диетата също допринася с нещо и ако имаме висок холестерол, диетичният контрол може да намали баланса в наша полза. Не само храните, богати на холестерол, трябва да бъдат ограничени или ограничени, но и тези, които са богати на наситени мазнини, тъй като по непряк начин те ще повишат нивата на холестерола в кръвта. Нека да прегледаме храните, за да ограничим или ограничим, ако имате висок холестерол:

  • Млечни продукти: Избягвайте пълномаслено мляко, кремове, сладоледи, сирена и кисело мляко, които не са обезмаслени.
  • Яйца: Избягвайте жълтъка, където се намира целият холестерол и мазнини в яйцето.
  • месо: Не използвайте жилави меса (патица, гъска) и мазни разфасовки. Не яжте студени разфасовки, пържоли, колбаси, хамбургери, месо от органи (бъбреци, черен дроб, мозък). Не яжте и продукти, консервирани в масло (риба тон, аншоа и др.)
  • Мазнини: Не яжте свинска мас (масло), бекон или бекон, сметанови сосове или твърди маргарини.
  • Десерти: Избягвайте шоколад и фъстъчено масло.
  • Плодове: Избягвайте кокосовия орех, тъй като той е с високо съдържание на наситени мастни киселини.
  • Хляб: опитайте се да не използвате хляб, който съдържа мазнини, яйца или пълномаслено мляко. Нито сладките кифлички, понички и индустриалните сладкиши като цяло.
  • Напитки: опитайте се да премахнете консумацията на напитки с високо съдържание на алкохол и да ограничите приема на бира и вино до една чаша на ден.
  • Подправки: Може да се използва всичко с изключение на майонезата, тъй като съдържа яйце. Чрез | информация Наднормено тегло

Споделяне на храни, за да се избягва, ако имате висок холестерол