Морковът, доматът или дори динята са много известни, когато дойде горещината: казват, че потъмнявате, ако ги консумирате. Но какво е вярно в това твърдение?

които

Покажете дълготраен, златист загар целта е тези, които, когато първият лъч на лятното слънце удари, вече са разстилали кърпата, са облечени в бански и са готови всички домашно направени трикове, които уж помагат за ускоряване на загара. Ексфолирането на кожата с утайка от кафе или използването на спрей с вода отгоре, смесен с бира, са някои от преките пътища, които мнозина опитват, но най-тестваните без съмнение са тези, свързани с храната. Пиенето на смути от моркови, пояждането на портокали или яденето на синя риба за вечеря са „съветите“, които никога не се провалят сред любителите на загорялата кожа. Но, Полезни ли са или нямат научна основа?

Свързани новини

Според Сара Гарсес, диетолог от Сарагоса, "да, има някои храни, които помагат за леко увеличаване на цвета"Богатите на бета-каротини, като моркови или домати. И това хранително вещество помага да се увеличи производството на меланин в тялото ни, който е" отговорен за осигуряването на цвят на кожата. "Той обаче предупреждава, че не трябва да бъдем обсебени от приемайки високо съдържание на тези плодове или зеленчуци, мислейки си, че автоматично тонът на кожата ни ще се промени: „Нека това се случи Това зависи от излагането на слънце на всеки човек, а не толкова от диетата", Забележка.

Да или не, кои храни благоприятстват тен?

Портокалите. Недей!

Ако някога сте чували, че: "Изпийте портокалов сок, преди да слезете на плажа, преди това ще получите кафяво", забравете. Това твърдение е толкова невярно, колкото може да предотврати настинки и грип, и в момента е витамин С с повишена пигментация.

От морков до домат. Да!

Храните, богати на бета-каротин, са пряко свързани с повишената пигментация в кожата. По този начин " моркови, домат, парагвайски, нектарин или праскова те са богати на това хранително вещество ", казва диетологът Сара Гарсес.

Ето как трябва да се храните през лятото

„През лятото трябва да се грижим за диетата си, както и през цялата година“, предупреждава този диетолог, за когото е от съществено значение „да има здравословни хранителни навици, които да ни отдалечават от определени здравословни проблеми или липса на хранителни вещества“. От негова гледна точка не трябва да липсва добра лятна диета "зеленчуци на всеки обяд и вечеря (например под формата на салати, гаспачо и студени кремове) и ги комбинирайте с а качествен протеинов източник (Бобови растения, яйце, тофу, постно месо, бяла и синя риба, рибни консерви.) ". Освен това той препоръчва да изберете„ качествени мазнини от зехтин ", за да облечете ястията и не забравяйте, че звездната напитка от всички ястия трябва да е вода.

Повече информация