Сухотата в устата или ксеростомия се характеризира с намаляване на производството на слюнка, което създава усещането за сухота в устата. Този проблем с устната кухина, по-често при възрастни хора, може да се влоши през лятото, наред с други причини, поради дехидратация.

сухота

Сред симптомите, свързани със сухота в устата, са затруднения в говора, преглъщането и дори проблеми с устната хигиена, тъй като слюнката не носи бактериите, открити в устата.

"Слюнката участва в такива важни функции като смазване и овлажняване на устните и устната лигавица, елиминиране на остатъци от храна или участие в храносмилателни задачи. Ако секретът в устата е по-малък от обикновено, това може да доведе до патологии като кухини или гингивит. За да се избегне тези проблеми, храната играе основна роля, тъй като помага да се премахне усещането за сухота в устата ", казва Мануела Ескориал, зъболекар в дирекция" Здравни грижи "на Sanitas Dental.

По този начин лятото е чудесен сезон, за да се насладите на целия аромат на освежаващи храни, които също помагат да се грижим за здравето на устната кухина и да предотвратим сухота в устата:

Вода: Добрата хидратация е от съществено значение по всяко време на годината, но особено през летните месеци, а водата е от ключово значение за добрата хидратация. В този смисъл е препоръчително да пиете малки глътки често през целия ден.

Сокове: Консумацията на този вид храна благоприятства хидратацията, като включва водата сред нейните компоненти. "Консумацията на 2-3 литра течности на ден е от ключово значение за поддържането на хидратация през лятото, но също така и за избягване на сухота в устата. Соковете, лимонадите, сорбетата или сладоледите са добър вариант да се освежите през тези месеци, но и да останете хидратирани през целия ден ", съветва Escorial.

Плодове и зеленчуци: Диня, пъпеш, ананас, праскова или нектарин са някои от сезонните плодове с високо съдържание на вода и идеални за консумация в най-горещите месеци на годината. По същия начин доматът, краставицата или марулята са зеленчуци, които не трябва да липсват, например, в салатите по това време на годината поради техния голям принос на водата в тялото.

Дъвки: дъвка или бонбони е добър начин за отделяне на слюнка, но винаги без захар, за да се избегне рискът от кариес.

Храни, които да избягвате да консумирате през лятото

Кафе или чай: Консумацията на стягащи напитки като тези увеличава сухотата в устата. Безалкохолните напитки с кофеин и алкохолните напитки, които причиняват усещане за сухота в устата, също трябва да се избягват.

Богати на мазнини или сухи храни: Мазните храни като пържени или сухи, като месо на скара, не стимулират производството на слюнка и могат да генерират по-голямо усещане за пастообразност в устата. „За да избегнете усещането за сухота в устата след хранене, по-препоръчително е да залагате на по-сочни ястия като яхнии, печени или циреи и дори студени супи или кремове като гаспачо или салморехо, които стимулират производството на слюнка и в допълнение, те освежават ", разпознава зъболекарят на Sanitas Dental.