Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The 27 юни се празнува на Световен ден на микробиомите да разпознаем ролята, която бактериите и чревната микробиота имат за здравето на всеки един от нас. Този ден се отбелязва от 2018 г., когато APC Microbiome Ireland, който е изследователски институт на Университетския колеж в Корк в Ирландия, предложи на 27 юни да даде видимост и признание на света на микробиомите и микробиота.

които

За да отпразнувате този ден, като се грижите за своето микробиота, В менюто ви предлагаме някои храни, които помагат да го защитите.


Комбуча

Kombucha се получава от ферментацията на черен или зелен чай със захар, това е ферментирала напитка, на която се приписват хипогликемични, противовъзпалителни, антихипертензивни свойства, наред с други, според разследване, проведено от изследователи от Cuautitlán School of Висши изследвания.
Тази напитка също помага за подобряване на храносмилането и като добър източник на пробиотици помага да се грижите за вашата микробиота или чревна флора.

тепаче

Тепаче, друга от ферментиралите напитки от Мексико, е богата на пробиотици, които помагат за грижата за чревната флора, на тази напитка се приписва и ревитализираща тъкан, повредена от травма, както и облекчаване на колит и пикочни инфекции според експерти. Автономен метрополитен университет.


Кисело мляко

Натуралното кисело мляко осигурява различни хранителни вещества, необходими на тялото като калций и протеини, и е основен пробиотик, тъй като те спомагат за регенерирането на чревната флора. Експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва консумацията на кисело мляко поне 3 пъти седмично, тъй като благоприятства общото здраве, но особено здравето на червата. Експертът препоръчва да изберете кисело мляко, което не съдържа изкуствени подсладители или овкусители.


Зеленчуци

Някои зеленчуци и плодове като ябълка, ананас и артишок съдържат хранителни вещества и минерали, които благоприятстват микробиотата, всъщност по-голямата част от експертите препоръчват диета на растителна основа като една от най-добрите стратегии за насърчаване на микробното разнообразие, въпреки че това не означава спиране яде животински храни, но просто ги намалете.