Непрекъснато излагане на слънце вредни ефекти за нашата кожа и нашето здраве. Според Испанската асоциация срещу рака, "произвежда нарушения, които могат да се проявят в краткосрочен или дългосрочен план, включително изгаряния, хиперкератоза - удебеляване на кожата -, преждевременно стареене на кожата, рак на кожата или промени в пигментацията като лунички, бенки и мелазми”. Ето защо е толкова важно да прилагате добри слънцезащитни кремове с висок фактор и да бъдете предпазлив при слънчеви бани, повтаряне на крема често и избягване на средните часове на деня. В допълнение, диетата също може да ви помогне да подготвите тялото си за слънцето. Обърнете внимание на храните, които не могат да липсват във вашата кошница.

помагат

Морков: предпазва и насърчава здравословен тен

Имам високо съдържание на бета-каротин, с голяма антиоксидантна сила, което помага на процесите на стареене да забавят борбата със свободните радикали. Освен това те стимулират производството на меланин, който освен че помага за тен, предпазва кожата от слънцето. Други храни като тиква, манго или кайсии също принадлежат към тази група

Чаят поддържа здравата кожа, защото предпазва от вредното въздействие на UV светлината

Особено бялото, зеленото и черното, тъй като те имат катехини и полифеноли, които помагат за защитата на кожата и минимизират възможните щети. The чай има и мощни противовъзпалителни свойства.

Зехтин

Той не само има здравословни мастни киселини, но е отличен източник на витамин Е и антиоксиданти, което помага да се предпази кожата отвътре, улеснявайки регенерацията на клетките.