Все още имаме време този месец за четене. Препоръчваме някои четения, които ще ви помогнат да промените определени навици и да започнете през септември да се храните по-добре, да започнете със спорт или да намерите щастие в малките неща. Това са най-препоръчителните показания, които ще улеснят ежедневието ви.

Десет забавни, любопитни, лесни за четене книги, които ще ви предоставят информация за това какво ядем, как да спим по-добре, как да поддържаме здрав ум, мотивация и постигане на целите, да се организирате в диетата си, да ви заразят с страст към спорта и спорта.благосъстоянието като цяло. Десет препоръчани показания, които ще ви помогнат да тренирате тялото си, навиците си, диетата си ... ще ви помогне да постигнете целите си.

Тайната на доброто храносмилане

Сядаме на масата, набождаме с вилица парче храна, слагаме го в устата си, дъвчем го, поглъщаме ... И какво тогава?

Защо има неща, които се чувстват добре за нас и други, които не се чувстват? Каква е връзката между това, което ядем, и болестите, които развиваме през целия живот? Какво ни казва стомахът, когато вдига шум?

«Тайната на доброто храносмилане», от Ангела Кинтас, е книга, в която тя улавя целия си опит, за да можете да постигнете щастлива храносмилателна система и по този начин да живеете по-дълго и по-добре.

десет

Добри навици. Лоши навици

Защо е толкова лесно за нас да вземем това първоначално решение, но е толкова трудно да продължим в дългосрочен план? Уенди Ууд, смятана за един от най-големите световни експерти в завладяващата наука за навиците, разкрива тайните на несъзнателния ум, същият което определя добра част от това, което правим през деня, за да ни покаже как е възможно да променим начина си на хранене, пазаруване, упражнения или взаимодействие, без да се връщаме към старите навици.

Уенди Ууд се опира на три десетилетия изследвания, за да обясни завладяващата наука за това как създаваме нови навици.

Активирайте се и това ще промени живота ви

Треньорът Crys Dyaz публикува „Активирай се и това ще промени живота ти“, където можете да намерите физическа активност, хранене, развитие на бизнеса, мотивация, най-новите тенденции, нейните любими съчетания и дори рецепти.

Това ще ви помогне да се организирате, да ви научи на здравословни навици, да се заразите със страст към спорта и особено към благосъстоянието като цяло.

Сбогом на емоционалния глад

Лая беше в конфликт с храната и с тялото си, страдаше от безпокойство за ядене, емоционален глад, преяждане и удряне във фитнеса. Лая Соле разказва в „Сбогом на емоционалния глад“ как да имате 100% спокойна връзка с храната, с тялото си и с интериора си; наслаждавайте се отново на храна, без да се чувствате виновни и оставете след себе си тревожно хранене и спрете да търсите неща в храната, които тя никога не може да ви даде.

Хубавото на лошия ден

След много години консултация, д-р Анабел Гонсалес ни дава това малко ръководство за емоционално оцеляване, което ще ни помогне да управляваме по-добре емоциите си и да се научим да живеем с лоши времена.

Защото ключът към това да се чувстваме комфортно със себе си и с живота си е именно да знаем как да се справяме добре с лошите дни.

Сложете ред във вашата кухня

Добре организираме работата си, поддържаме баланс в нашите социални взаимоотношения ... честотата е от съществено значение и нашата диета не прави изключение. Това е тезата, предадена от диетолога-диетолог Ана Аменгуал в книгата си „Поставете ред в кухнята си“, в която тя обяснява значението на организирането на храната и готвенето, за да подобрим качеството си на живот.

Най-накрая ще влезете във форма

Amaya Méndez ще ви помогне да постигнете най-добрата си версия. Ще видите, че практикуването на здравословни навици ще ви направи нов човек. Метод, основан на добро хранене, тренировки и почивка, който ще промени живота ви само за 4 седмици. Амая Мендес, личен треньор, треньор по хранене и запалена по живота, тя се определя като «полираща диаманти». Трансформациите на вашите клиенти са отражение на ефективността на вашия метод.

Диетата може да почака

Диетологът Магда Карлас е много ясна: да се научим да живеем по здравословен начин надделява над всяка диета. В новата си книга „Диетата може да изчака“ Карлас се занимава с този въпрос и подчертава лозунг, че „малък хранителен преглед“ може да промени живота ни.

Ръководство за отслабване, като се освободим от лошите навици, но без да се налага да се подчиняваме на робството на диетите.

7-те навика за добър сън

Ана Муньос, най-висшият представител на ASMR (автономен меридиан сензорен отговор) в Испания, разкрива „Седем прости навика“, за да се грижим за себе си и да спим по-добре. Това е книга, предназначена да се отпусне и да намали тревожността и стреса.

Тази работа представя метод, при който читателят практикува в продължение на три дни, прости навици, които ще му помогнат да води много по-спокоен живот. Тези навици включват релаксиращи звуци като ASMR, масаж, цифрово изключване, намаляване на кофеиновите или енергийните напитки или упражненията.

Окончателно ръководство за тълкуване на етикетите на храните

Открийте всичко за етикетите на храните, елементите, които трябва да се появят и как най-важната хранителна информация се изразява от ръката на Хуан Дж. Сампер в „Окончателно ръководство за тълкуване на етикетите на храните“.