Яйцето е благородна и многостранна храна, защото можете да го използвате, за да приготвите много рецепти, както за закуска, така и за обяд и т.н.

повече

В допълнение, това е храна, която осигурява много протеини. Много от хората обаче са тези, които го изключват от диетата си, било защото не искат да злоупотребяват с него или защото се обръщат към веганството.

Има обаче и други храни с повече протеини, отколкото яйца и тогава ви казвам какви са те.

Може да се интересувате и от: Потапяне на леща, допълнителен протеинов тласък

Сьомга

Рибата е протеинова храна, която осигурява 20 g протеин на всеки 100 g месо. Освен това има високо съдържание на Омега 3, вид ненаситени мазнини, които имат положително въздействие върху тялото ни и не се произвеждат естествено от него.

Омега 3 повишава добрия холестерол и намалява лошия холестерол и триглицеридите и понижава кръвното налягане, наред с други неща.

Пиле върховно

Пилешкото върховно е вкусно и питателно, и на всеки 100 g гърда ще получите 20 g протеин. Този тип месо съдържа фибри, витамини С, В3, В9 и К, които понижават холестерола и се борят със заболявания като артрит и диабет, и минерали като калций и желязо.

Поради това месото му се препоръчва през детството, юношеството и всички етапи от живота.

Скариди, скариди и миди

Скаридите и скаридите са тези, които ни осигуряват най-много протеини, защото на всеки 100 g можете да получите 23 g протеин.

От своя страна мидите са евтини, гъвкави и с високо съдържание на протеини. На всеки 100 g той осигурява 10,5 g протеин, в допълнение към Омега 3 и желязо, наред с други хранителни вещества.

Представихте ли си, че това са храни с повече протеини, отколкото яйца? Оставете вашите коментари и посетете категорията Хранене, за да знаете много повече публикации.

Последна актуализация: 23.12.2019 в 11:53

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.