Фибрите имат голямо значение в диетата днес. Стойността му се дава от двете фракции, които са част от фибрите: неговата разтворима част, която, когато се метаболизира, ще се превърне в основно хранително вещество на червата, и неразтворимата част, която ще стимулира чревния транзит и ще се превърне в елемент, необходим за контрола на запек.
Фибрите са станали толкова ценни в диетата на човека с диабет, че се считат за едно от хранителните вещества, чийто прием трябва да следва определени правила. По този начин се препоръчва приемът на фибри при тези хора да бъде между 20 и 35 грама/ден, така че е важно да знаем храните, които ни осигуряват най-високото съдържание на фибри на 100 грама. от вашето тегло:
- Бял и черен боб
- Пшеничен зародиш
- Цели зърна
- Изсушен кокос
- Грах в зърно
- Трюфел
- Нахут
- Ечемик
- Черен бадем
- ръжено брашно
- Леща за готвене
- Артишок
- Мушмула
- Пълнозърнесто брашно
- Кучешка храна, богата на Омега 3 и Омега 6 - AltuDog
- 10 храни, богати на калций, които също ще ви помогнат да изгорите мазнините Business Insider Spain
- Храни, разрешени на кето диета, богата на протеини и здравословни мазнини
- 10 храни, богати на желязо за борба с анемията
- 10 храни, богати на фибри за деца със запек ⚡️