контрол

Псориазисът е състояние на кожата, което засяга приблизително 2% от населението на света. Основният му симптом е раздразнена и зачервена кожа с белезникави петна. Сега, какво можем да направим, за да сведем до минимум тези симптоми? Възможно ли е да се храните на диета за контрол на псориазис?

да, добре, промяната на хранителните навици няма да излекува състоянието, това може да помогне за намаляване на наличието на симптоми. Поради тази причина по-долу ще ви представим онези храни, които са разрешени и забранени, които биха могли да предотвратят обострянето на симптомите ви.

Как да контролираме псориазиса и връзката му с диетата

Проучване, публикувано през май 2017 г. в Dermatologic Therapy, анализира диетичните основи на повече от 1200 членове на Националната фондация за псориазис. Резултатите разкриха това някои храни като че ли усилват симптомите на псориазис, докато други ги минимизират или потискат.

По принцип повечето от интервюираните спазват диета:

  • Без глутен.
  • С малко или никаква консумация на алкохол.
  • С увеличаване на консумацията на зеленчуци и витамин D.

От друга страна, голям процент от изследваните пациенти съобщават, че са спазвали диета за контрол на псориазиса доста успешно. Сред споменатите се открояват езическата диета, веганската диета, палео диетата и в по-малка степен средиземноморската, вегетарианска, безглутенова и нисковъглехидратна/високобелтъчна диета.

Препоръчителни храни за контрол на псориазис

След това ще ви представим списък с храни, които могат да ви помогнат да контролирате псориазис въз основа на диетичните препоръки, публикувани в списанието JAMA Dermatology.

1. Зеленчуци и плодове

Тези храни осигуряват основни хранителни вещества в диетата за контрол на псориазис, като витамин А или бета-каротин, антиоксиданти и минерали като цинк, селен и магнезий. Някои зеленчуци и плодове, които трябва да включите в ежедневната си диета, са:

  • Морков.
  • Пипер.
  • Тиква.
  • Спанак.
  • Броколи.
  • Авокадо.
  • Кайсии.
  • Манго.
  • Малини.
  • Боровинки.
  • Къпини.

2. Омега-3 за контрол на псориазис

Омега-3 мастните киселини са известни със своя противовъзпалителен ефект, според проучване, публикувано в International Journal of Molecular Sciences. Не се колебайте да включите храни, богати на този компонент, във вашата диета. Сред тях можем да намерим:

3. Цели храни

Приемът на фибри и пробиотици е изключително важен. Ако искате тялото да усвоява правилно хранителните вещества, трябва да поддържате добро чревно здраве.

По този начин препоръчваме това изберете пълноценни храни пред тези, приготвени с обикновено брашно. Те осигуряват по-голямо количество фибри, като същевременно са интересен източник на минерали.

Консумирайте редовно ориз, пшеница, просо, овес и техните производни, като брашно и хляб. Какво още, можете да включите кефир и кисело мляко в менюто си, поради тяхното пробиотично съдържание.

4. Витамин D

Някои изследвания стигат до заключението, че консумацията на витамин D може да бъде от полза за контролиране на възпалителни заболявания като псориазис. Ами ако включите в диетата си храни като мазна риба, яйца и слънчогледови семки?

Забранени храни за контрол на псориазис

В действителност не всички от тези храни са забранени, в някои случаи се препоръчва само умерена и съзнателна консумация. Нека да видим всеки един в дълбочина.

1. Алкохол

Няма убедителни данни, които да ни позволят да говорим за забрана за пиене на алкохол, когато страдаме от псориазис. въпреки това, обикновено се препоръчва умерена консумация, тъй като някои изследвания показват, че лечението не е толкова ефективно, когато се комбинира с прием на алкохол.

Ако метотрексат и ацитретин са сред вашите лекарства, те вероятно ще ви кажат да се въздържате от алкохол.

2. Преработени храни и рафинирана захар

Псориазисът е възпалително заболяване. По тази причина в диетата за контрол на псориазис, препоръчително е да се премахнат промишлено преработените храни с ниска хранителна стойност, като маргарини, незабавни супи, газирани напитки и сосове.

Обработените обикновено съдържат в състава си омега 6 и транс-тип мастни киселини. Доказано е, че и двата липида имат възпалителни свойства, което е контрапродуктивно при лечението на заболяването.

3. Червено месо

Специалистите често предписват диета с ниско съдържание на червено месо, главно избягване на най-тлъстите съкращения. Това е така, защото този вид месо може да увеличи броя на цитокините, влошавайки симптомите на псориазис.

4. Кафе и мляко

Като червено месо, тези две напитки увеличават броя на цитокините, клетъчни протеини, отговорни за регулиране на възпалението. По-добре се въздържайте от редовно консумиране на кафе и мляко.

5. ¿Глутен за контрол на псориазис?

Някои изследвания предполагат, че a голяма част от населението, страдащо от псориазис, може също да е алергично към глутен. В този смисъл има противоречиви мнения.

Докато някои специалисти предпочитат да предотвратят глутена от диетата, някои изследвания предполагат това, ако целиакия не бъде потвърдена, това може да има обратен ефект. Консултирайте се с Вашия лекар за необходимостта или не за елиминиране на глутена от вашата диета.

6. Мазнини

Провъзпалителна диета, тоест редовната консумация на транс-мазнини, може да изостри симптомите на псориазис. Поради тази причина се препоръчва ниска консумация на тези хранителни вещества.

Гледайте диетата си за контрол на псориазис

Диетата за контрол на псориазис това не е лек за болестта, а начин за опит за облекчаване на симптомите. Консултирайте се с лекар и диетолог за най-добрите диетични промени, които можете да направите, за да се преборите с това състояние.

Как можете да видите, описаните промени следват насоките на балансираната и разнообразна диета, Далеч от храни, които не се препоръчват поради ниската им хранителна стойност. Допълнение с физически упражнения и здравословни навици за подобряване на вашето здраве и качество на живот.

  • Ford, A. R., Siegel, M., Bagel, J., Cordoro, K. M., Garg, A., Gottlieb, A., ... Armstrong, A. W. (2018). Диетични препоръки за възрастни с псориазис или псориатичен артрит от Медицинския съвет на Националната фондация за псориазис: Систематичен преглед Диетични препоръки за възрастни с псориазис или псориатичен артрит Диетични препоръки за дерматология на А. JAMA, 154 (8), 934–950.
  • Stella AB., Cappellari GG., Barazzoni R., Zanetti M., Актуализация на въздействието на омега 3 мастните киселини върху възпалението, инсулиновата резистентност и саркопенията: преглед. Int J Mol Sci, 2018.
  • Valenzuela CA., Baker EJ., Miles EA., Calder PC., Осемнадесет въглеродни транс-мастни киселини и възпаление в контекста на атеросклероза. Prog Lipid Res, 2019.

Завършил връзки с обществеността и институциите (2005) и Степен по реклама (2007) в Universidad Argentina de la Empresa, Антонела Грандинети работи няколко години в различни комуникационни консултации като изпълнител на национални и международни сметки. През 2009 г. тя започва своя опит като онлайн журналист и редактор на съдържание за различни уебсайтове. Направил е курсове за уеб дизайн и SEO позициониране да специализира в областта 2.0, където е работил и в областта на научните изследвания и генерирането на олово, мениджър на общността и дизайн. Интересът й към писането я накара да публикува досега пет детски истории, книга за майчинството по хумористичен начин (Дневник на лоша майка) и два непълнолетни романа, Тайни във въздуха и Тайни в песните ми. В момента тя работи самостоятелно като копирайтър, писател и преводач на онлайн съдържание.