Белите дробове са много важен орган в тялото, тъй като дишането ни зависи от тях. Тютюнопушенето и заболявания като астма или хроничен бронхит, които могат да им попречат да работят с оптималното си представяне. Също така липсата на упражнения и лошата диета могат да направят белите дробове слаби и тялото ни не е достатъчно кислородно, което създава чувство на умора и липса на енергия и жизненост.
Има дихателни упражнения, които укрепват белите дробове и им позволяват да поемат повече кислород и да изхвърлят повече токсини. По същия начин, сърдечно-съдовите упражнения помагат на белодробната функция и подобряват общата сила и здраве.
Храната също може да ни помогне да пречистим дробовете си и да ги поддържаме в добро състояние. The Омега-3 мастни киселини, присъства в рибени масла и в семена като спално бельо, заедно с витамин Ц и Цинк може да подобри хроничната астма, когато се консумира ежедневно в адекватни количества.
The Чесън Той е един от зеленчуците с най-големи ползи за дихателната система, поради способността му да прочиства бронхите и поради антибактериалните си свойства. Добавки чесън без мирис запазват тези полезни свойства.
The круши и ябълки те съдържат кверцетин, мощен флавоноид със защитен ефект върху белите дробове и ползи за облекчаване и профилактика на симптомите на астма. Той се среща, макар и в по-малка степен, в тъмен шоколад, на чай и лук.
Антиоксидантите, присъстващи в моркови предпазват белите дробове от инфекция и намаляват риска от рак на белия дроб, освен при пушачи.
The кресон са богати на витамин Ц Y. витамин В6, които предпазват белите дробове от увреждане на тютюна и забавят преждевременното стареене.
The Неразделна ориз е богат на селен, мощен антиоксидант, който може да помогне да се предотврати образуването на увреждащи белите дробове свободни радикали и да намали вероятността от астма. Храни, богати на селен, те също са пиле и яйце.
Увеличете консумацията на Чесън, лук, праз, целина Y. репички помага за дезинфекция на дихателните пътища и разширяване на бронхите, предотвратявайки астма и алергии.
Ако страдате от астма или други респираторни заболявания или имате склонност към тях, препоръчително е да избягвате консумацията на газирани напитки, които обикновено съдържат добавки като натриев бензоат, мононатриев глутамат и сулфити, които могат да причинят появата или да влошат симптоми на респираторно заболяване.