Не става въпрос само за поддържане на мускулите активни, някои храни също могат да поддържат правилната им функция. Опознайте ги!
Както всичко в тялото ни, консумацията на определени храни подпомага правилното функциониране на различни органи и системи. Включете някои храни за укрепване на мускулите е важно, особено защото им помагате да бъдат жизненоважни и да могат да се възстановят в случай на нараняване или операция.
Подкрепата на мускулите ви е от съществено значение, тъй като те са тези, които предпазват костите ви и ви помагат да изпълнявате повечето от ежедневните си дейности.
Какви храни ви помагат да изградите мускули?
Тук ще намерите някои храни, които са от съществено значение за грижата за мускулите.
1. Протеини. Храните, които са източници на протеини, са от съществено значение за подпомагането на мускулите ни, например яйца и червено месо. Яйцата съдържат левцин, който помага за мускулната работа, докато червеното месо е с ниско съдържание на наситени мазнини и съдържа глутамин, аминокиселина, която е концентрирана до голяма степен в мускулите. От друга страна, сирената, млякото или киселото мляко също са богати на протеини.
Ако искате да изградите мускули, препоръчително е да консумирате царевични тортили, тъй като освен че ви помагат да постигнете тази цел, те съдържат високо съдържание на калций и фибри, което ще ви помогне да регулирате храносмилането и да ускорите метаболизма си.
2. Рибите. Риби като сьомга, сардини и пъстърва са богати на Омега3, спомагайки за намаляване на телесните мазнини, тъй като не позволява на холестерола да се усвоява от тялото ни, но ни помага да натрупаме мускули.
3. Сушени плодове. Това са други храни, които можете да включите в диетата си, тъй като те са богати на цинк, фосфор, желязо, магнезий, калций, калий и селен, необходими за правилното функциониране на тялото ви.
Зърнени култури, банан, спанак и бял чай са други опции, които могат да помогнат за укрепване на мускулите.
Време е да действаме и да започнем да променяме хранителните си навици, защото кой друг освен нас самите може да е наясно как да приспособим нашите режими за по-добро качество на живот.