Здравословната диета и избягването на консумацията на тютюн и алкохол са от съществено значение за започване на намаляване на хъркането.

помогнат

Хъркането е проблем, който засяга не само човека, който го страда, но и тези, които споделят стая с нея. Това е по-често, отколкото си мислим, тъй като зад тези досадни звуци стоят много фактори и много от тях са свързани с начина на живот че ние носим. Важно е да се избягва приемът на алкохол и тютюн по повече от очевидни причини, но също така е необходимо контролираме диетата си. Ето защо искаме да препоръчаме някои храни, които могат да ви помогнат да намалите тези досадни и постоянни хъркания:

1 Лук

"Лукът ви помага да дишате по-добре"

Това е естествен вазодилататор, който увеличава притока на кръв, освен че е диуретик и е здрав за сърцето и има антивирусни и бактерицидни свойства. Освен това е изключително универсална храна, която е много лесна за включване в ежедневната диета. Народните средства също казват това вземете инфузия от лук няколко часа преди лягане помага да се предотврати хъркането. За да направите това, ще трябва да сварите лука, нарязан на парчета, да прецедите получения бульон и да го изпиете. Има и a бабин лек за настинки състояща се от нарязване на половин лук и поставянето му на нощното шкафче, докато спим. Нас помага да се диша по-добре и следователно да хърка по-малко.

две Чай, мента и евкалипт

"Чаят от мента и евкаплит е релаксиращ, докато помага за кашлица"

Чаят е мощен деконгестант, който може да се превърне в съюзник на всички, които хъркат, особено ако свикнат да го приемат малко преди да заспят. Ако в допълнение добавете малко ментови листа -което също помага за деконгестиране- и скъпа -мощен отхрачващ препарат, който помага за изчистването на дихателните пътища - ситуацията може да се подобри. В допълнение, евкалиптът, подобно на ментата, има a деконгестант и релаксиращ ефект което може да е идеално за помощ по този път.

3 Риба и ядки, богати на омега 3

„Храни, богати на омега 3 имат противовъзпалителен ефект“

Като риба сьомга, аншоа или сардини, морски дарове, зехтин или авокадо са други храни с a с високо съдържание на тази здравословна за сърцето мастна киселина. Също така някои ядки като бадеми са богати на омега 3 и имат противовъзпалителен ефект и помагат за предотвратяване на хъркането.