Хранителен план за увеличаване на мускулната маса
Нашите диетолози обясняват стъпка по стъпка на какви условия трябва да отговаря един устойчив и ефективен хранителен план, за да се увеличи мускулната маса.
Диета за отслабване
Нискокалорична диета
Диета за изгаряне на мазнини
Ползи от хранителен план
Персонализираният хранителен план може да се превърне в най-големия съюзник за постигане на мечтано тяло, тъй като заедно с тренировките храната е КЛЮЧЪТ за успех, за да влезете във форма. С помощта на хранителен план всеки е в състояние да получи контрол над собствените си хранителни навици, да направи прости корекции и по този начин съзнателно да адаптира храненето си, за да постигне физическата си цел. Основата на хранителния план е калкулаторът на калории, с който можете да определите индивидуално калоричните нужди.
Съвети за хранене.
Адаптирани към вас.
В нашата проверка на тялото.
Структура и организация на ежедневната ви диета
Хранителният план може да бъде интересен за всички хора, които искат да работят активно, за да постигнат физическата си цел и са готови да променят съответно диетата си. С перфектно адаптиран хранителен план вече няма оправдания. Планът ви помага да направите диетата си съвместима с ежедневието си и по този начин да структурирате личните си хранителни навици.
Диетичните промени често се провалят, тъй като е необходимо дългосрочно предварително планиране. С план за хранене, изготвянето на списъка ви за пазаруване за цялата седмица е бриз.
Персонализирана диета и контрол на резултатите
Добрият хранителен план също се характеризира с адаптиране към индивидуалните нужди. Плановете трябва да вземат предвид особености като алергии, непоносимост или други лични предпочитания. Само по този начин дългосрочният хранителен план може да работи добре.
В допълнение, хранителните планове винаги трябва да бъдат адаптирани към цел лични физически и характеристики генетика по отношение на общия брой калории и приема на макроелементи (въглехидрати, протеини и мазнини). С личен хранителен план можете да наблюдавате резултатите и да променяте определени фактори (напр. Делът на протеините в редуциращата диета).
- Структуриране на личните хранителни навици
- Точен контрол на количеството калории за постигане на физическата цел
- Разбивка на макро и микроелементи
- Прецизен контрол на резултатите и лесни за прилагане настройки
- Планиране на хранене и седмично пазаруване
- Познаване на храната
Структуриране на хранителен план
Добрият хранителен план се характеризира с интелигентна структура, която отчита цел и лични нужди на спортистите.
Елементи като броя на приетите калории на ден и разграждането на всеки от хранителните вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини, са основни компоненти на добрия хранителен план.
С нашия PDF шаблон за създаване на ваш собствен хранителен план, ние разработихме прост инструмент за удобно проектиране на личен хранителен план.
По този начин контролирането на вашата диета е изключително лесно. С помощта на хранителни бази данни и свързани приложения този процес се превръща в детска игра. Прецизният контрол на храната е важен, за да се доближите до целта стъпка по стъпка, напр. напр. качване на мускулна маса или изгаряне на мазнини.
Диета за отслабване
Особеността на диетата за отслабване е главно в общия калориен прием.
Само с a отрицателен енергиен баланс (калориен дефицит от 500-800 kcal) се постига намаляване на телесните мазнини трайни и устойчиви.
В допълнение, делът на протеините в диетата може да бъде увеличен в ущърб на въглехидратите. Това увеличава чувството за ситост и предпазва мускулите от възможна загуба на мускулна маса в диетата.
Хранителен план за увеличаване на мускулната маса
В хранителния план за увеличаване на мускулната маса решаващото е преди всичко общият енергиен баланс.
Само с a калориен излишък от 300-500 ккал тялото може да създаде ново мускулно вещество.
В допълнение, делът на въглехидратите в диетата може да бъде увеличен до 50-60%, за да се поддържа прогресивно увеличаване на силата по време на тренировка и по този начин допълнително да се насърчи формирането на мускулна маса.
Съвети за хранене.
Адаптирани към вас.
В нашата проверка на тялото.
Поканете приятелите си и им дайте отстъпка от € 15 при първата им поръчка. Заслепи ме
Започни сега!
Споделете го с приятелите си.
Отстъпка за вас и вашите приятели.
Наложен платеж
Хранителна пролет
ОБСЛУЖВАНЕ
ПОПУЛЯРНИ КАТЕГОРИИ
Транспортни разходи
Безплатна доставка с поръчки над € 50. Разходите за доставка до € 50 са € 4,90.
Във връзка с огнището на COVID-19, понастоящем (временно) SEUR е потиснал следните услуги:
- Доставки и колекции в мрежата SEUR Pickup
- Доставки в събота от 21.03.2020г