Ние сме много близо до края на годината партита и въпреки че, разбира се, трябва да се насладим на типичните храни и събитията от тези дати, тъй като добри Vitónicos не искаме да пренебрегваме това, което ядем, затова ви оставяме нашата здравословна готварска книга за тази Коледа.
Заедно с нашите колеги от Directo al Paladar, ние избрахме различни предписания които можете да използвате в менюто си за това Коледа.
Здравословни предястия и предястия:
- Clams a la marinera: много проста и богата на протеин и желязо, но много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
- Карпачо от миди с цитрусови плодове: много леко, богато на ** витамин С и протеини **, идеално за разрешаване без много мазнини или захари лесно ще бъде ястието, което ще отвори вечерята ни тази Коледа.
- Пикантни шишчета от скариди и манго: много лесна за приготвяне и много вкусна рецепта, с нискокалорични, богата на протеини и витамин С, за да се използва като здравословна закуска или предястие.
- Хумус квартет: песто, традиционно, цвекло и пикило, идеални за използване с тостове, пита хляб или някои сурови зеленчукови пръчки, те могат да започнат цветна вечеря с различни добри хранителни вещества.
Здравословни основни ястия:
- Пъдпъдъци на червено зеле: проста рецепта, но с ценни хранителни вещества като протеин, на калций и витамин Ц което също изглежда много добре и ще влезе в очите на всички вечерящи.
- Пуешко филе в портокалов и горчичен сос: ястие със страхотен вкус и аромат, което също е добър източник на качествени протеини и желязо че можем да придружим с ориз или някои пикантни картофени клинове.
- Патешки гърди с чатни от ябълки и стафиди: за любителите на сладко-киселото, в тази рецепта ще получите вкуса, който търсите, тъй като плодовете, богати на калий и в фибри заедно с патицата с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини, тя ще предложи питателно и много вкусно ястие за тези празници.
- Свинско филе с гроздов сос: идеално за да се възползвате от сезонните съставки, богати на калий, и да ги придружите със салата от сушени плодове, нар и портокал, богата на фибри, витамин С, желязо и калций.
Здравословни десерти и сладкиши:
- Бадемови шоколадови бонбони: много богати на добри мазнини, витамин Е, калий, магнезий и антиоксиданти и с приятен сладък вкус. Освен това е много лесно да се направи!
- Бискоти от смокини и бадеми: сладко ястие, но без излишни калории и с много добри хранителни вещества. Богат на калций, фибри и растителни протеини, идеален да се задоволим с вкусна хапка.
- Christopsomos или Pan de Cristo: леко сладко ястие с ценни минерали като калий, магнезий и калций. Освен това предлага Витамини от група В и сложни въглехидрати за затваряне на коледното меню.
- Обикновено манго и малина millefeuille: идеално, ако искаме да приключим вечерята си с леко ястие, богато на фибри и витамин С, на базата на плодове, сладки и без много мазнини или захари.
Това е нашата селекция от ястия, които можете да опитате в края на годината, ако търсите питателни и здравословни препарати в тези дати.
Оставяме ви това здравословна готварска книга за Коледа или за всяка друга дата или събитие, в което трябва да изберете храните, които да се дегустират.
- Девет рецепти с пуйка, за да се възползвате от това здравословно месо във вашата диета
- Здравословно меню за коледните и новогодишните маси
- Седемдневно меню за здравословно хранене - Сбогом на кантара
- Здравословно училищно меню, основните ключове за разграничаването му
- Здравословно, лесно за изпълнение детско меню за седмици без училище