съществено значение

Какво е тендинит

Тендонитът е сравнително често срещано заболяване, появява се, когато сухожилието се възпали. Може да се появи в различни части на тялото, най-често срещаните места са рамото, петата, китката. Основно в райони, близки до ставата.

Обикновено произходът се дължи на претоварване на сухожилията поради прекомерна физическа активност. Спортистите обикновено са най-засегнати, но не и единствените.

Ако забележите болка в ставна област, която се появява постоянно в продължение на няколко дни, може да страдате от тендинит и най-доброто, което можете да направите, е да посетите семейния си лекар.

Лечението се състои в приемането на противовъзпалителни средства. И освен това, можете също да приложите студ върху засегнатата област, за да подобрите вазоконстрикция, и когато вече не усещате болка, приложете топлина, тъй като това ще помогне за тонизиране на мускула.

От друга страна, пълноценната почивка не е най-добрият вариант, по-добре е да полагате много малко усилия в засегнатата област.

Храни за борба с тендинит

Това, което ядем, винаги има решаващ ефект върху тялото ни, тъй като храната ни осигурява това, от което се нуждаем. По този начин можем да добавим и премахнем определени храни, които ще ни помогнат да подобрим тендинита, за да се грижим и да възстановяваме сухожилието.

Зеленчуците и плодовете винаги трябва да присъстват в обичайната ни диета, по-долу ще ви кажем кои са храните, които са най-подходящи за нас.

Храни с витамин С

Витамин С е от съществено значение в процеса на създаване на колаген и именно колагенът поддържа структурата на сухожилията и мускулите. Някои от храните, в които можете да намерите този витамин, са; Оранжево, броколи, авокадо, артишок, ягоди, киви, папая, зелени и червени чушки, но сурови.

Храни с магнезий

Връзките са изградени от колаген и еластин, а магнезият е минерал, който помага на тялото ни да произвежда протеини. В допълнение, магнезият подобрява и поддържа формата на еластиновите влакна и производството на колаген. Ако не получим магнезий, процесът на стареене на клетките, отговорни за производството на колаген, се ускорява.

Сега, кои храни съдържат магнезий? Е, има няколко, като бадеми, спанак, зелени зеленчуци, орехи, картофи или кафяв ориз.

Храни с глюкозамин

Глюкозаминът е от съществено значение за генерирането на колаген, но също така намалява болките в ставите и е особено важен за тези, които страдат от артрит или остеоартрит. Глюкозаминът се получава от ракообразни и от животински хрущяли и костен мозък. Както може би сте си представяли, глюкозаминът се предлага в добавки.

Храни с витамин Е

Този витамин работи като антиоксидант, който предпазва телесната тъкан от щетите, които свободните радикали могат да причинят. Можем да го намерим в спанак, пшеничен зародиш, броколи и яйчен жълтък.

Храни с биофлавоноиди

Биофлавоноидите са антиоксиданти, които помагат на витамин С да поддържа нивата на колаген в тялото ни балансирани. Те могат да бъдат намерени в цитрусови храни, по-точно върху кожата ви. Те също са в череши, кайсии, грозде, чушки и папая.

Останете хидратирани

Хидратацията е от съществено значение за сухожилията, защото когато липсва хидратация, сухожилията бързо страдат. По този начин алкохолът е един от елементите, които трябва да бъдат елиминирани, ако искаме да възстановим сухожилията и да прекратим тендинит.

Черен дроб, черва и бъбреци

Трябва да поддържаме тези три органа, които действат като филтри възможно най-добре. И това е така, защото неговата мисия е да елиминира всички киселинни и токсични вещества, тъй като те са склонни да се съхраняват във влакната, да ги дразнят, и особено тези, при които имаме известно възпаление, както в този случай са сухожилията.

Храни, които не трябва да се ядат

Както споменах по-горе, има храни, които трябва да ядем, за да подобрим състоянието на сухожилията, страдащи от тендинит, но има и други, които трябва напълно да изключим от диетата, докато страдаме от това възпаление.

Храните, за които говорим, са зеленчуци като концентрирани домати и аспержи, като причината е техният важен принос в оксаловата киселина. Гъби, пържоли и колбаси, шоколад, чай, кафе и всякакъв вид стимулираща напитка, захар и, разбира се, алкохол.