Главна информация
Портокаловият мармалад използва плътта и корите на портокалите и лимоните, за да направи цитрусов консерв. Въпреки че тази храна е с високо съдържание на захар, тя предлага широк спектър от хранителни ползи, като допълва диетата ви с витамини и поддържа приема на калории от мазнини и ниско съдържание на натрий.
Ползи за здравето от яденето на портокалово сладко
Нискокалорични
Портокаловият мармалад не добавя много калории към препечен хляб, печени продукти или други рецепти. На всеки 1 с.л. сервирането на този резервен плод съдържа 49 калории. Честата консумация на портокалов мармалад включва разстилането му върху парче препечен хляб като част от здравословна закуска, което добавя 69 калории към общия ви прием.
Ниско съдържание на натрий
Една порция портокалов мармалад не използва значителна порция от препоръчителната дневна граница от 1500 до 2300 mg - една супена лъжица съдържа само 11 mg от този минерал. Наличните 11 mg натрий в една порция портокалов мармалад допринасят за количеството, което тялото ви изисква, за да функционира от 180 до 500 mg.
Осигурява витамин С
Докато портокаловият мармалад не е много богат на витамин С, той допълва вашата диета с малко повече. Порция от този резервен плод осигурява 2 процента от препоръчителния дневен прием на този витамин. Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, наличен в сладко е важен за възстановяването на тъканите в тялото ви, както и за производството на колаген. Може да има и ползи за затлъстели деца.
Не съдържа мазнини
Портокаловият мармалад е отличен вариант за намаляване на диетите с високо съдържание на мазнини, тъй като съдържа нула грама мазнини. Като общо правило, поддържайте приема на мазнини до 20 до 35 процента от калориите в плана си за хранене всеки ден, въпреки че вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча различен прием на мазнини в зависимост от вашите хранителни цели.