Доказателство за предимства

Повечето ябълки са сходни по съдържание на хранителни вещества. Голяма ябълка Gala предлага много ползи за здравето. Ябълките са в сезон през лятото и есента, но се продават целогодишно в повечето супермаркети. Ябълките Gala обикновено се появяват в магазините през август и са оранжево-червени с жълти ивици. Гала ябълките могат да се използват в салати или сладкиши или да се ядат като здравословна закуска!

Ябълките са добре известни със съдържанието на фибри. Голяма ябълка Gala съдържа малко над 5 g фибри. По-голямата част от фибрите в ябълката са в кожата им, така че обелването им преди да ядете драстично намалява количеството фибри, които получавате. Яденето на храни с високо съдържание на фибри може да ви помогне да контролирате апетита си, като ви задържат по-дълго време. Получаването на достатъчно фибри във вашата диета също регулира храносмилането и подпомага нивата на здравословен холестерол и кръвна захар. Жените трябва да получават от 22 до 28 g фибри на ден, а мъжете се нуждаят от 28 до 34 g!.

хранителна

Захар

Естествената захар, която се съдържа в ябълките, е фруктоза, която ви дава доза енергия. Докато повечето хора трябва да контролират количеството захар, което ядат, сладката ябълка Gala е по-добър избор от сладките газирани напитки, бонбоните и преработените закуски, защото ябълката предлага допълнителни хранителни вещества, които са важни за вашето здраве. Голяма ябълка Gala съдържа около 23g захар

Една голяма ябълка Gala съдържа приблизително 10 mg витамин С, хранително вещество, което поддържа вашата имунна система и произвежда колаген за здрава кожа и заздравяване на рани. Витамин С също има антиоксидантни свойства, което означава, че се бори с увреждането на свободните радикали, което може да доведе до здравословни състояния, включително рак и сърдечни заболявания. Жените трябва да приемат 75 mg витамин С всеки ден, а мъжете се нуждаят от 90 mg на ден.