Ядките, кестените, европейските, сушени, обелени имат 0 милиграма холестерол и 3,91 грама мазнини.

хранителна

100 грама ядки, кестени, европейски, сушени, белени съдържат 78,4 грама въглехидрати, без фибри, 5,01 грама протеин, 37 милиграма натрий и 9,00 грама вода

100 грама ядки, кестени, европейски, сушени, белени съдържат 369 калории, 18% от общите ви дневни нужди.

Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (15,1 mg) или Витамин B-9 (110 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама ядки, кестени, европейски, сушени, обелени имат 78,4 гр въглехидрати, 26% от това, от което се нуждаете на ден.

Ядки, кестени, европейски, сушени, белени няма захар

Ядки, кестени, европейски, сушени, белени няма фибри

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама ядки, кестени, европейски, сушени, белени имат 37 mg сол, 2% от общата дневна нужда.

100 грама ядки, кестени, европейски, сушени, белени съдържат 9% вода, 9,00 грама.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама ядки, кестени, европейски, сушени, белени имат 5,01 гр протеин, 10% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.

Витамин С (15,1 mg) и витамин B-9 (110 mg) са някои от витамините в ядки, кестени, европейски, сушени, белени.

Препоръчани минерали

Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.

Някои от минералите, открити в ядките, кестените, европейските, сушени, белени са: калий (991 mg), фосфор (137 mg) и магнезий (74 mg).