Киноата, сурова, има 0 милиграма холестерол и 6,07 грама мазнини.
100 грама киноа, неварени, съдържат 368 калории, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.
100 грама киноа, неварени, съдържат 64,2 грама въглехидрати, 7,0 грама фибри, 14,12 грама протеин, 5 милиграма натрий и 13,28 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин Е (2,44 mg), Витамин B-9 (184 mg) или Витамин А (14 mg).
Хранителни вещества
100 грама киноа, неварени, съдържат 64,2 грама въглехидрати, 21% от общите ви дневни нужди.
Киноата, сурова, не съдържа захар
100 грама киноа, неварени, съдържат 5 милиграма натрий, което представлява 0% от общите ви дневни нужди.
100 грама киноа, неварени, съдържат 13,28 грама вода, което представлява 13% от общото тегло.
100 грама киноа, неварени, съдържат 14,12 грама протеин, 28% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Витамин Е (2,44 mg), витамин B-9 (184 mg) и витамин A (14 mg) са някои от витамините в Quinoa, неварени.
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Селен (8,5 mg), калий (563 mg) и фосфор (457 mg) са някои от минералите, присъстващи в Quinoa, неварени.