100 грама понички, яйце съдържат 278 калории, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.
Поничките, яйцето имат 24 милиграма холестерол и 2,10 грама мазнини.
100 грама понички, яйце съдържат 53,0 грама въглехидрати, 2,3 грама фибри, 10,60 грама протеини, 505 милиграма натрий и 32,7 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (88 mg), Витамин B-3 (3.4 mg) или Витамин A (109 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. В 100 грама понички, яйцето има 53,0 гр въглехидрати, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.
Понички, яйцето е без захар
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама понички, яйце съдържат 505 mg сол, 34% от общата дневна нужда.
100 грама понички, яйце съдържат 32,7 грама вода, 32% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама понички, яйце имат 10,60 гр протеин, 20% от общите ви дневни нужди.