Риба, риба меч, сурова
Мечовете имат 66 милиграма холестерол и 6,65 грама мазнини.
100 грама риба меч са без въглехидрати, без фибри, 19,66 грама протеин, 81 милиграма натрий и 73,38 грама вода
100 грама риба меч съдържат 144 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (7,8 mg), Витамин E (2,02 mg) или Витамин A (120 mg).
Хранителни вещества
Мечовете нямат въглехидрати
Мечовете са без захар
Мечовете нямат фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама риба меч имат 81 mg сол, 5% от общата дневна нужда.
100 грама риба меч съдържат 73% вода, 73,38 грама.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама риба меч имат 19,66 гр протеин, което представлява 38% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.
Основните витамини, присъстващи в риба меч са: витамин B-3 (7,8 mg), витамин E (2,02 mg) и витамин A (120 mg).
Препоръчани минерали
Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.
Калий (418 mg), фосфор (255 mg) и натрий (81 mg) са някои от минералите, присъстващи в риба меч.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.