Риба, аншоа, европейска, сурова
100 грама риба аншоа не съдържат въглехидрати, не съдържа фибри, 20,35 грама протеин, 104 милиграма натрий и 73,37 грама вода
100 грама риба аншоа съдържат 131 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
Аншоата с риба има 60 милиграма холестерол и 4,84 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (50 mg), Витамин B-9 (9 mg) или Витамин B-3 (14,0 mg).
Хранителни вещества
Рибите аншоа нямат въглехидрати
Рибните аншоа нямат захар
Аншоата с риба не съдържа фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама риба аншоа съдържат 104 mg сол, което представлява 7% от общата дневна нужда.
100 грама риба аншоа съдържат 73,37 грама вода, което представлява 73% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама риба аншоа съдържат 20,35 гр протеин, което представлява 40% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин А (50 mg), витамин B-9 (9 mg) и витамин B-3 (14,0 mg) са някои от витамините в рибните аншоа.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, намерени във рибните аншоа, са: калий (383 mg), селен (36,5 mg) и желязо (3,25 mg).