The Хранителни добавки за спортисти те са вещества, които добавят хранителни вещества към нормалната диета на спортист, или защото техният калориен прием не задоволява техните хранителни нужди, или защото те се стремят да постигнат по-голяма физическа работоспособност или да подобрят физическата си форма.

добавки спортисти

Консумацията на хранителни добавки се е разпространила днес. Но особено при спортното население, което ходи редовно на фитнес или практикува спорт. Тези добавки са част от така наречените "ергогенни помощни средства". Те генерират подобрение във физическата и/или умствената работоспособност.

Смята се, че повече от 50% от спортистите някога са консумирали хранителни добавки за спортисти. Повечето от тях го правят мотивирани от подобряване на личния имидж. Доказано е, че консумацията е такава превъзхожда младите мъже. С увеличаване на възрастта консумацията на хранителни добавки намалява.

Има изследвания, които потвърждават, че някои спортисти консумират или биха консумирали хранителни добавки, за да подобрят представянето или физическата си форма. Тези спортисти биха го направили, дори знаейки, че консумацията им може да навреди на здравето им.

Сред най-консумираните са: L-карнитин, протеини, креатин, спортни напитки и витаминни комплекси.

Класификация на ергогенни помощни средства за спортисти.

Консумацията на хранителни добавки за спортисти е все по-често срещана във фитнес и бодибилдинг центровете. В резултат на това достъпът му е улеснен за всички спортисти. Сред най-често срещаните форми на класификация на ергогенните помощни средства е тази на Уилямс, която ги класифицира в:

  • Механични ергогенни помощни средства. Те се основават на използването на облекло за повишаване на производителността. Например костюми за плуване и генерират по-малко устойчивост на вода, много леки обувки за бегачи и т.н.
  • Ергогенни психологически помощни средства. Сред тях са хипноза и техники за релаксация.
  • Фармакологични ергогенни помощни средства. Те се основават на консумацията на анаболни стероиди, стимуланти и хормони.
  • Физиологични ергогенни помощни средства. Състои се от модификация на физиологичните условия. Например тренировка на височина за подобряване на представянето на морското равнище или сауни за намаляване на теглото.
  • Хранителни ергогенни помощни средства. Използва се с цел промяна на теглото, телесния състав или подобряване на производителността (пример: консумация на въглеводородни напитки). Можете също така да приемате хранителни добавки със специфични хранителни вещества като креатин, кофеин ...

Диетичните добавки не трябва да са опция за подобряване на ефективността. Те трябва да се използват само ако хранителните нужди не могат да бъдат задоволени от диетата. Те трябва да бъдат предписани от лекар след извършване на проучване на спортиста, който ги изисква, за това се оценяват хранителните им нужди и онези фактори, които им пречат да задоволят хранителните си нужди чрез разнообразна и балансирана диета.

Класификация на хранителните добавки за спортисти.

Съществува система, която класифицира хранителните добавки въз основа на ползата и риска от тяхната консумация. Тази система е разработена от специалисти по спортно хранене от Австралийския спортен институт (IAD). Следователно те се класифицират, както следва:

  1. Група А: Това са одобрени добавки, тъй като когато се използват, следвайки указанията за употреба, те генерират научно доказана полза.
  2. Добавки от група В: Това са добавки, чиято употреба се обмисля, тъй като ефектът им върху ефективността все още не е научно доказан, но има индикации, че изглежда, че имат ползи.
  3. Група В: Той е част от тази група хранителни добавки, при която няма достатъчно доказателства за ползите, които генерират, или ползите, които генерират, са твърде малко или твърде малки, за да препоръча използването им. По ирония на съдбата, повечето добавки, използвани днес, принадлежат към тази група.
  4. Добавки от група D: Тази група включва онези добавки, чиято консумация е забранена от спортисти, тъй като те се считат за допинг вещества, ако те се консумират, те могат да бъдат наказани.

Повечето потребители, които консумират хранителни добавки за спортисти, правят това по препоръка на приятели или спортни инструктори. Фитнес залата е мястото, където купувате добавки.

Ефекти от консумацията на спортни добавки

Въпреки че консумацията на хранителни добавки за спортисти при определени обстоятелства може да бъде от полза, употребата им трябва да се наблюдава, тъй като както е известно в повечето случаи тяхната консумация се извършва, за да се постигне по-добра физическа форма или външен вид на тялото. Този факт може да доведе до нездравословни мании за съвършенството на тялото. Понякога може да доведе до ситуации на вигорексия.

Vigorexia е друга форма на мания за изображението на тялото. Определя се като мания и загриженост да се чувствате физически слаби и да не наблюдавате желаното мускулно развитие. Въпреки че в много случаи това вече е постигнато, се появява невъзможността да се оцени реалността на размера на тялото.

Младите мъже са популацията, която е най-податлива на неподходяща консумация на хранителни добавки за спортисти поради обсебеност от имиджа на тялото. Някои от тях дори консумират добавки от група D, които също имат вредни последици за здравето им.

Най-честите ефекти от приема на добавки като анаболи или стимуланти

С консумацията на добавки от група D се преследват ефекти производни на анаболен потенциал като подобряване на спортните резултати и състава на тялото. Известно е обаче, че те могат да предизвикат както обратими, така и необратими ефекти върху тялото. Консумацията на анаболи има цифра от 6,4% от мъжете и 1,6% от жените в световен мащаб и най-високи проценти се появяват при феновете на културизма във фитнеса.

От най-характерните промени в консумацията на добавки от група D, сърдечно-съдови промени, психологически, неврокогнитивни, генетични, мускулно-скелетни, репродуктивни и чернодробни.

  • Анаболните стероиди са замесени в нарушения на съсирването на кръвта, спазми на кръвоносните съдове и е доказано, че причиняват миокардно увреждане.
  • От друга страна, те произвеждат промяна в липидния профил, увеличавайки нивата на LDL холестерол и намаляване на тези на HDL холестерол в кръв.
  • На чернодробно ниво те причиняват уголемяване на черния дроб, чернодробна пелиоза, интрахепатална холестаза, холангиосарком, чернодробна ангиосарком, хепатоцелуларен аденом и карцином, както и спонтанно разрушаване на черния дроб.
  • Неконтролираното му потребление води до психологически смущения проявява се като агресивност, раздразнителност, маниакални симптоми и др.

След намаляване и спиране на консумацията му, симптомите на отнемане могат да се появят с депресивни симптоми, тревожност, анорексия, хиперсомния и понякога дори суицидни тенденции.

Законодателство относно използването на хранителни добавки

Понастоящем няма конкретен европейски закон, регулиращ ергономичните добавки. Въпреки че има свързани разпоредби: 1) Регламент № 1924/2006 относно хранителните и здравни претенции за храните; 2) Регламент № 353/2008, който установява правилата за прилагане на заявленията за разрешаване на здравни претенции; 3) Регламент № 1925/2006 за добавяне на витамини, минерали и някои други вещества към храната; 4) Регламент № 1169/2011 относно информацията за храните, предоставяна на потребителите; и 5) Директива 2002/46/ЕО за сближаване на законодателствата на държавите-членки относно хранителните добавки.

Има правна празнина във връзка с хранителни добавки за спортисти. Много от тези добавки могат да съдържат забранени вещества като хормони и други стимуланти. Някои изследвания, които са анализирали състава на хранителните добавки, показват, че 21% от тях съдържат някакво забранено вещество. Това дава положителни тестове за допинг контрол. Поради това е необходимо да се създадат специфични закони или разпоредби относно използването на ергогенни хранителни добавки за спортисти.

Накратко, за предпочитане е да се задоволят хранителните нужди чрез разнообразна и балансирана диета. В случаите, когато това е невъзможно, трябва да се потърси специалист, който ще извърши изчерпателно проучване и ще предпише необходимите добавки, за да се гарантира здравословното състояние.