1. Със сигурност много пъти бързате да пристигнете в офиса си навреме, това пренебрегвате добра закуска. Започването на работния ден без необходимата доза храна може да доведе до значителен спад на енергията в средата на сутринта, което също ще добави безсмислени калории към вашата диета.
Станете малко по-рано и закусете добре, тялото ви ще ви благодари.
2. Устояването на сладкиши в офиса не е лесна задача, Но имайте предвид, че ако ги добавите към други невинни закуски, в края на деня си може да сте консумирали около 250 допълнителни калории. Решението на този опит е, че преди да ядете кекс/бонбон, се запитайте дали наистина е необходимо да го ядете, От глад, от взаимодействие или просто по навик? Ако сте наясно всеки път, когато ядете сладко, можете лесно да избегнете поглъщането му, ако не е необходимо.
3. Храненето на офисната маса пред компютъра може да ви накара да се храните, без да обръщате реално внимание на това, което ядете., Ето защо е препоръчително да отделите малко време, дори и да е малко, за да се храните в друго пространство. Ако нямате това време, за предпочитане е да ядете нещо здравословно, за да отнемете глада си, а останалото да ядете малко по-късно с пълно спокойствие.
4. Подгответе добре закуската. Ако не вземете нищо от вкъщи за ядене/закуска, когато стомахът ви гърми, в крайна сметка ще изядете първото нещо, което хванете И това е една от най-често допусканите грешки. Помислете, че когато отидете до машината, е много лесно да изберете чипсове и/или бисквитки, така че приготвяйки закуската си у дома предния ден, ще спестите ненужни калории.
5. Много е лесно стресът да ви преодолее в този смисъл, подсказвайки ви да ядете този нездравословен бонбон или закуска. В идеалния случай, за да избегнете този опит, е да се опитате да поемете дълбоко въздух или да се разсейвате от време на време с алтернативни дейности (гледайте забавно видео в интернет, изпратете съобщение до приятел и т.н.).
Това са само някои от лесни грешки при хранене в офиса, ако обръщате внимание на ежедневния си ден, ще откриете много повече ежедневни неща, които можете да избегнете, за да добавите ненужни калории.
Не забравяйте, че ако имате нужда от a професионалист в областта на храните, в нашия център Bio Ems предоставяме на ваше разположение диетолог в Аликанте, професионалист експерт по хранене и диететика което ще ви помогне да постигнете това, което предлагате!