Знаете, че седенето на бюрото през целия ден увеличава линията на талията ви, но това може да се отрази и на здравето ви. (Снимка: SSPL/Гети изображения)

кара

Не е нужно да бъдете високомерие, за да разберете как работи изгарянето на калории. Когато се движите, използвате гориво - тоест калории; когато седите пред компютъра си, не. Но последните проучвания разкриха тревожни доказателства: безброй часове седене на стола на бюрото си - дори когато е ергономично правилно - могат да имат сериозни физиологични ефекти върху тялото ви, причинявайки хаос отвъд простото уравнение „калории в, калориите излизат“.

Отвъд теглото

„Вашето тяло не е създадено за сядане“, казва Джеймс Ливайн, ендокринолог от клиника „Мейо“ в Скотсдейл, Аризона, и основният поддръжник на бягащата пътека. „Когато седите дълго време, рецепторите в мускулите на тялото които са неактивни - долната част на гърба, задните части, краката, торса, корема, раменете и ръцете - стават по-устойчиви на инсулин, причинявайки повишаване на нивата на захар и триглицериди в кръвта ”. Той също така кара метаболизма ви да спадне, което неминуемо води до увеличаване на теглото. Констатациите сочат към силна връзка между продължителното седене и здравословните проблеми като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане, болки в гърба и депресия. „Това, освен че кара мускулите ви да не работят както трябва, създава общ проблем в системата“, споменава той. „Ако сте седели от час, вече е било твърде дълго“.

И упражнението?

И ако смятате, че посещението на фитнес зала няколко пъти седмично обръща вредата, ще бъдете изненадани да научите това: „Упражнението има много ползи за здравето, но упражненията от време на време няма да противодействат на ефекта, който има върху тялото ви от седенето по цял ден “, казва Левайн, който предлага да настроите аларма на всеки 15 минути като напомняне да станете и да отидете в офиса на колегата си, вместо да му изпращате имейл.

Освен да седнете, когато дисектирате микрокосмоса, който е вашият офис, вие вече сте наясно с другите рискове за саботаж за вашата диета, като колегата с безкрайния буркан с бонбони. „Дори неща, които са създадени с положителна социална цел, могат да попречат на добрите намерения“, казва Уолтър Уилет, професор по епидемиология и хранене в Харвардското училище за обществено здраве и съавтор на Thinfluence: The Powerful and Surprising Effect Friends, Family, Work, и околната среда имат тегло, което разглежда как, ако говорим за битката с наднорменото тегло, има критични фактори, които все още не сме разгледали. Нека си признаем: ние не живеем в балон, заобиколен от стръкове целина и пътеки. „Социално-икономическата област на всеки човек е различна и тази специфична комбинация от фактори, включително работното място, диктува решения за начина на живот, които впоследствие се отразяват на тежестта“, казва съавторът на Willett, Малиса Ууд, кардиолог в Масачузетската болница.

Известната тревожност

Междувременно тази тревожност да ядеш по цял ден не е нищо повече от ума, който те кара да вярваш, че си гладен, защото иска разсейване. „Храненето е нещо, което често правите, за да преодолеете предизвикателствата в работата“, казва Чарлз Паслър, диетолог от Ню Йорк. Може да бъде и жаден. "Хидратирането поддържа мозъка ви фокусиран и когато вкарате нещо в системата, забелязвате, че всъщност нямате нужда от храна", казва той.

За щастие животът на работното място не трябва да бъде толкова лош. „Разходките са важни в работния ден“, казва Левайн, който подчертава, че използвайки например бягаща пътека, ще се движите с 1,6 километра в час, супер бавна скорост, която ви позволява да пишете имейл и да говорите по телефона - виждали сме Виктория Бекъм, която се разхожда с токчета. Тъй като всички те са задачи, които заемат голяма част от деня ви, „изведнъж имате два допълнителни часа работа, в които сте напълно нащрек“, казва той. Така че решението е просто: за да намалите шансовете за напълняване в офиса, преместете вашите срещи. Буквално.