Коронавирус в Испания на живо: Ограничения по Коледа | Последна минута, затваряне и измервания в Мадрид

Така нареченият хормон на щастието е една от тайните на живота. Но благодарение на витамин С, В6, В12, магнезий и цинк всичко може да бъде по-лесно.

Ускорен ден за ден, увеличаване на стрес, много уморен, работен стрес и семейството, приливът, който нарушава нашето настроение. Последиците са ужасни както за тялото, така и за ума. Ето защо диетата е толкова важна като цяло, за тялото и за ума., Ето защо има моменти, когато трябва да добавите витамини като допълнителна добавка.

тези

„В този контекст е необходимо да се търсят здравословни елементи, които помагат да се избяга от тази динамика и да се подобри настроението. разнообразна и здравословна диета Той може да помогне за намаляване или дори за предотвратяване на симптомите на психо-физически дисбаланс. The формула за щастие Свързано е с по-дългия живот и присъства във витамини и минерали, които подобряват производството на серотонин, известен също като „хормон на щастието“ ", според отдела за хранене Beauty & Go.

Витамини и минерали за повишаване нивата на серотонин

Цинк

"Той е враг номер едно на лошото настроение. Той е основен минерал в невротрансмисията на нервната система, тъй като е способен да регулира хормоналните промени. Той е силно препоръчителен микроелемент в началото на менопаузата. Недостигът му е свързан с периоди на астения, липса на апетит, загуба на коса, грип или депресия. Морски дарове, ядки, пълнозърнести храни или месо са храни, богати на цинк ".

Магнезий

"Този минерал е важен за функционирането на мозъка, мускулите и метаболизма, тъй като участва в образуването на предаватели и рецептори. Днес западната диета показва недостатъци в този минерал, като нивата на магнезий са по-ниски от тези в тялото ни. Това се изисква. е защо Препоръчително е да включите допълнително този минерал, за да предотвратите безсъние, стрес, слабост или хиперактивност, наред с други. Мляко, киноа, червено месо, зелени листни зеленчуци или морски дарове ", утвърждавам в Beauty & Go.

Витамин Ц

„Известно е, че този витамин е от съществено значение за силна имунна система, но се характеризира и с създават норепинефрин и серотонин, два хормона, свързани с уелнес и енергия. Той влияе върху негативните настроения, затова е препоръчително да се консумира този вид хранителни вещества по време на висок физически и психически стрес. Действайте като антиоксидант и помага за запазването на имунната система, произвежда колаген, предпазва от рак и сърдечни заболявания и стимулира жизнеността и доброто здраве. Гуава, касис, киви или спанак са храни, богати на витамин С “, обясняват те.

Витамин В6 и В12

„The витамини от група В те служат за образуването на червени кръвни клетки и за функционирането на нервната система, тоест те са важни за здравето на мозъка. Те пряко влияят на нервна система за насърчаване на положително състояние на ума, тъй като липсата му причинява високи нива на раздразнителност, затруднена концентрация или умора. В група В витамините В-12 и В-6 са особено значими в развитие и растеж на мускулите, мозъка и нервната система. От естествена форма, витамин В присъства в храни като пиле, боб, картофи или банани ", те свършват.