• Валенсия Плаза

  • Дял
  • Tweet
  • Linkedin
  • Менеам
  • WhatsApp

отслабване

ВАЛЕНСИЯ. (EP) Специалисти по хранене от болница Quirónsalud препоръчват да планирате седмичното меню със затворен списък за пазаруване - за да не купувате това, което не бива - в допълнение към пиенето на чаша топла вода с лимон набързо, за да алкализирате тялото и да подобрите чревната транзит, за да се елиминират ефективно токсините, да се помогне за понижаване на хипертонията, да се пречисти черният дроб и по този начин да се загубят излишните килограми, които може да са придобити през лятната ваканция.

Както е обяснено в изявление на специалиста по хранене в болница Quirónsalud Torrevieja Каролина Перес "Когато сме на почивка много пъти, чревният ни транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на мазнини се увеличава, а този на фибри многократно намалява." „През лятото не следим храненията си, ядем с повече сол, след часове, с по-малко фибри, спираме да се упражняваме редовно и т.н. Това може да ни накара да задържаме течности, което води до значително увеличаване на обема, карайки ни да се чувстваме подути, тежки и досадни ", посочи.

Лекарят е посъветвал да реорганизирате графиците, малко по малко, за да се върнете към митницата. „Вашето тяло следва биологичен ритъм, определен от вашите навици, поради което е важно винаги да се храним по едно и също време и да избягваме да прекарваме повече от 3 или 4 часа, без да ядем нищо. Възобновете хранителния модел на три основни хранения и две закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда ", уточни той.

От своя страна специалистът по хранене на Отдела за затлъстяване на болница Quirónsalud, Росио Пракседес, препоръчва да се избягва късната вечеря, за да се помогне на цикъла на сън да се възобнови и да се изпълнява правилно, тъй като докато не си генерирате навика е нормално да се чувствате уморени. „Въпреки това - добавя той - трябва да избягваме злоупотребата с кафе, чай или вълнуващи безалкохолни напитки, тъй като те са хранителни стресори и угояване, тъй като активират кортизола и инсулина“.

Според Quirónsalud настоящият здравен план на Валенсийската общност показва, че 93% от смъртните случаи на територията се дължат на незаразни заболявания и сред тях важното тегло на сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите заболявания, рак, хронични заболявания на долните дихателни пътища и диабет, които заедно представляват седем от десет смъртни случая.

В тази връзка специалистът Rocío Práxedes посочи, че „всички тези заболявания споделят редица модифицируеми рискови фактори като затлъстяване, заседнал начин на живот и консумация на алкохол и тютюн и чиито ефекти вече започват да се виждат“.

Традиция на масата

В момента 53% от валенсианците над 15-годишна възраст са с наднормено тегло. По-конкретно, казва д-р Каролина Перес, „36,1% са с наднормено тегло и 16,9% са с наднормено тегло и въпреки че защитата на традицията на масата се появи отново с бум, поддържайки ястия като салморехо, паеля, яхнии, валенсийска варена риба, риба зарзуела, ескалибада и др., според проучвания на потреблението и проучвания на храните сред населението изглежда, че не се храним добре и не спазваме средиземноморския режим на диета ".

Както отбеляза Росио Пракседес, „традиционната средиземноморска диета се състои главно от храни от земята като плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови култури, ядки и масло, получени от маслини, както и от морски дарове. местни и сезонни продукти, заедно с реализирането на ястия в компанията, както и други здравословни начини на живот, като ежедневната практика на умерена физическа активност. Последният доклад за консумацията на храни в Испания, изготвен от Министерството на земеделието, рибарството и храните, показва че испанците не се хранят толкова добре ".

В този смисъл д-р Каролина Перес посочи, че "приеманият от нас месо е много по-висок от този на рибата. Миналата година ядохме средно почти шест порции месо на седмица и само три порции риба. за плодове, зеленчуци и зеленчуци ни остава ежедневна консумация от малко над 500 грама, когато препоръката на здравните агенции е поне седемстотин грама, известните пет порции на ден ".