Нов статус, нови навици

хранителни

  • 1-ви триместър
  • 2-ри триместър
  • 3-ти триместър
  • Раждане
  • Твоето тяло

    • 1-ви триместър
    • 2-ри триместър
    • 3-ти триместър
    • Раждане
  • Грижа

    • Хранителни вещества
    • Балансирайте диета
    • 10 златни правила
    • След доставка
  • Да обмисли

    С бременността идва цял набор от показания, съвети и препоръки, които да се следват. На хранително ниво трябва да поддържате здравословна и разнообразна диета с необходимия принос на всички хранителни вещества. Вместо да гледате на това като на ограничения или забрани, обърнете внимание на здравия си разум.

    Тъй като сте бременна, може да сте забелязали по-голям апетит или може би известна пристрастие към някои храни. Това е така, защото през този период нуждите на жената от енергия и хранителни вещества се увеличават. Но не бива да бъдете претоварени от преброяването на калории. Апетитът ви ще насочва сумите, от които вие и вашето бебе се нуждаете. В идеалния случай трябва да се храните от всички групи храни. Най-общо казано, трябва да гарантирате приноса на.

    • Енергийни резерви: В ранните етапи на бременността тялото ви натрупва енергийни резерви под формата на мазнини. Причината е, че те ще са необходими за последния етап, когато растежът на плода е по-бърз.
    • Незаменими мастни киселини омега-3 и омега-6, необходими за генериране на нервна и мозъчна тъкан на бъдещото бебе.
    • Калций: от съществено значение за костната минерализация на плода. Опитайте се да вземете допълнително количество, за да не го извлечете от собствените си резерви.
    • Витамин D Именно това позволява на организма да използва правилно калция и да настъпи минерализация на костите.
    • Желязото, основен за оксигенацията на тъканите, развитието на мускулите и обема на кръвта, който доставя плацентата. Достатъчното количество желязо предотвратява появата на майчина анемия.
    • Фолиева киселина и цинк, както от съществено значение за размножаването на клетките, така и за образуването на нови структури.