Хранителни нужди на детето
Хранителните нужди намаляват спрямо теглото и имат по-високи енергийни нужди според генетичния потенциал, физическите упражнения, основния метаболизъм и пола.
Хранителните цели основно по време на училищния етап, в допълнение към постигането на адекватен растеж, трябва да избягват дефицита на специфични хранителни вещества (дефицит на желязо, кариес) и да предотвратяват здравословни проблеми на възрастните, повлияни от диетата като затлъстяване, хипертония и хиперхолестеролемия.
Хранителни вещества в диетата на деца от 3 до 14 години
Енергия: Енергийните нужди зависят повече от височината и физическата активност, отколкото от пола или хронологичната възраст. Нуждите от енергия варират между 70-90 Kcal/kg/ден, като трябва да се осигуряват от мазнини в 30-40%, от въглехидрати в 50-55% и останалата част от протеини. Разликите в енергийните нужди варират коренно в зависимост от модела на дейност, а след 10 години те също варират в зависимост от пола, поради разликите в началото на пубертета. Процентното разпределение на общия калориен прием трябва да бъде същото като в предишния етап: 25% за закуска, 30% за храна, 15% за закуски и 30% за вечеря.
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
Протеини: Ежедневните нужди от протеини варират от 1-1,0g/kg/ден, приемайки 5-20% от общия калориен прием. От тях животинските протеини трябва да осигурят 65% от протеиновите нужди.
Протеините са представени в диетата от яйцевидни продукти, мляко, месо и риба. Млякото все още е основна храна, както поради съдържанието на протеини, така и поради голямото количество минерали и витамини, които има, особено калций, като препоръчва дневна консумация от около 500 куб. См. Останалите източници на протеини включват риба, яйца, плодове и зеленчуци. Зеленчуците, богати на протеини (бобови растения, зърнени храни и хляб) също трябва да заемат важно място в диетата. Растителните протеини ще бъдат добре използвани.
Мазнини: Липидите трябва да осигуряват между 30 и 40% от общата енергия, ако приемем, че по-малко от 10% от наситените мазнини, приемът на холестерол ще бъде по-малък от 300 mg/ден. Важно е да се осигури достатъчно количество полиненаситени мастни киселини, за да се избегне дефицитът на незаменими мастни киселини, но без да надвишава 10% от общия калориен прием.
Въглехидрати: Въглехидратите ще осигуряват 50 до 55% от общите калории и трябва да бъдат основно сложни, с достатъчно количество фибри. Излишните прости захари, които допринасят за увеличаване на честотата на кариеси, ще бъдат избегнати.
Минерали и витамини: Данните за минералите и витамините не са много специфични и в много случаи неизвестни, като данните се екстраполират от препоръките на възрастни или кърмачета и се коригират според теглото за възрастта или, според случая, оценяват споменатите нужди във връзка с препоръчаните енергиен прием (тиамин, рибофлавин или ниацин) или прием на протеини (витамин В6).
Като цяло не е необходимо да се добавя с витамини, освен ако те са много бедни ядещи, които не отговарят на техните изисквания или деца, които са състезателни спортисти.
Вода: В този период нуждите от вода са от 70 до 110 кубика/кг/ден. Това е единствената основна напитка. Ученикът трябва да пие 1 литър и половина вода на ден. Останалите напитки съдържат излишна захар и трябва да се консумират от време на време и умерено. Тонерите и колите са вълнуващи, като чай и кафе, те не се препоръчват при деца под 12-годишна възраст, тъй като съдържат излишна захар.
Хранене на деца от 3 до 14 години
Познаването на хранителните нужди на децата, докато растат, ще ви помогне да образовате детето си в правилната диета. Насоки за хранене за.
Значение на детската закуска
По време на закуска децата трябва да ядат необходимите хранителни вещества, за да могат да се изправят пред дълъг ден. Важно е да наложите някои навици.
Предимства на храненето като семейство
В този доклад ще обясним защо яденето в Camilia е първата стъпка за подобряване на нашата диета и тази на децата. Ползи от храненето като семейство.
Хранителната пирамида на децата
Хранителната пирамида може да служи като ориентир за изготвяне на седмичното детско меню, така че да включва всички хранителни вещества. Идеалната диета на детето трябва.
Хранителни разстройства при деца
Хранителни разстройства при деца. Хранителните разстройства засягат повече семейства, тъй като начините на хранене и връзката с тях.