Слънцето е от съществено значение за живота, а оттам и за човешкия организъм както физически, така и психологически. Всъщност светлината е толкова важна за нашето психично здраве, че се наблюдава как през зимата има по-голям брой случаи на депресия в сравнение с пролетта или лятото.

Забелязано е, че в Испания, както и средиземноморските страни, имащи повече слънчеви часове, отколкото в останалата част на Европа, хората прекарват повече време на улицата, благоприятствайки социалните отношения, което помага за балансирано психично здраве.

Слънцето стимулира производството на витамин D, от който тялото ни се нуждае толкова много, за да усвои калция и да поддържа костите ни здрави и здрави, всъщност малките трябва да бъдат допълнени с този витамин, за да помогнат за бързия растеж на костите им. Слънцето обаче е много опасно, ако не се вземат правилните мерки, когато се излагате на него.

Малките деца са най-уязвими към заплахите от слънцето. Затова всяка мярка е добра и необходима, за да може тялото ви да бъде защитено от слънчевите опасности.

слънцето

Трябва да се вземат мерки като използване на слънцезащитни продукти, обличане на шапка, носене на слънчеви очила, които блокират UV лъчите и най-вече избягване на централните часове на деня. Тъй като продължителната експозиция без безопасност може да доведе до появата на еритем, изгаряния от първа и втора степен, рак на кожата, катаракта и други зрителни нарушения, преждевременно стареене на кожата и потискане на имунната система.

Правилното предпазване от слънцето ще ви позволи да се възползвате от всички предимства, които то носи за тялото и в същото време да избегнете рисковете, произтичащи от продължителното излагане на него. В допълнение, диетата ни може да ни помогне да бъдем по-силни срещу слънчевите заплахи. Изборът на диета, базирана на пресни храни, богати на различни хранителни вещества, ще ни помогне. Представяме ви някои хранителни вещества, които ще ви помогнат да защитите себе си и бебето си от слънцето тази пролет - лято.

Ликопен

Ликопенът е каротеноид, който според British Journal of Dermatology намалява риска от слънчево изгаряне с 40%. Това е причината за червения цвят, така че можем да го открием в диня, домат, червени чушки или ягоди.

Витамини А, Е и С

Тези витамини могат да се намерят естествено в храната и би било достатъчно да имате разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци.
Морковът с висока концентрация на бета-каротин е източник на витамин А, който значително помага на имунната ви система да се бори с външни увреждания.

Витамин Е може да се намери в зелени листни зеленчуци, като спанак и броколи. Също така ядки като лешници и бадеми. Царевичното, соевото и семената също осигуряват този витамин.

Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на витамин С. За поглъщане на препоръчителните количества витамин С е чудесно да приемате цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини.), Киви, ягоди, пъпеш, както и домати и червени или зелени чушки.

Омега 3

Омега 3 мастните киселини помагат за подобряване на имунитета и предотвратяват вредното въздействие на слънцето. Те могат да бъдат полезни в случаите на атопичен дерматит. Можете да го намерите в синя риба, орехи, ленени семена и чиа.

Селен

Селенът е друг мощен антиоксидант, който помага да се запази еластичността на кожата и да забави стареенето на кожата. Можем да го намерим в пълнозърнести храни, малко морски дарове, чесън и яйца.

Цинк

Много от слънцезащитните продукти, които използваме, съдържат цинк. Много разследвания показват, че помага при лечението на кожни заболявания, екземата реагира положително на този минерал, благоприятствайки регенерацията на кожата. Цинкът е микроелемент, необходим за правилното функциониране на имунната система. Съдържа пилешко, пуешко, телешко и сирене.

Сега, когато започва хубавото време и прекарваме много време на слънце, трябва да се погрижим за себе си, за да избегнем проблеми в бъдеще. Не само, че трябва да се предпазваме от слънцето, когато се „слънчеви бани“ на плажа, необходимо е и когато слизаме по улицата и още повече, когато ходим с бебето си.

Защитете себе си и най-малките и излезте, за да се възползвате от малкото слънце!