Фасул, вар, незрели семена, консерви, редовен пакет, твърди и течни
- Фасул, шели, консервиран, твърд и течен
- Фасул, мюнг, зрели семена, покълнали, консервирани, отцедени твърди вещества
- Фасул, бобови зърна, в шушулката, сурови
- Фасул, червен, бъбрек, зрели семена, консерви, изцедени твърди вещества
- Фасул, узрял, червен бъбрек, консервиран, твърд и течен, с ниско съдържание на натрий
- Фасул, чили, барбекю, стил в ранчо, варени
- Фасул, задушена боб течност
100 грама боб съдържат 71 калории, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
Фасулът има 0 милиграма холестерол и 0,29 грама мазнини.
100 грама боб съдържат 13,3 грама въглехидрати, 3,6 грама фибри, 4,07 грама протеин, 252 милиграма натрий и 81,17 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (7,3 mg), Витамин A (150 mg) или Витамин B-9 (16 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама боб имат 13,3 гр въглехидрати, 4% от това, от което се нуждаете на ден.
Фасулът няма захар
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама боб съдържат 252 mg сол, 17% от общата дневна нужда.
100 грама боб съдържат 81,17 грама вода, 81% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама боб имат 4,07 гр протеин, което представлява 8% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Витамин С (7,3 mg), витамин A (150 mg) и витамин B-9 (16 mg) са някои от витамините в боб.
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Калий (285 mg), натрий (252 mg) и фосфор (71 mg) са някои от минералите, присъстващи в боб.