Състояние: Нов продукт
Изпрати на приятел
ХРАНИТЕЛНО ПРОГРАМИРАНЕ. Бъдещето на храненето в спорта-Айви, Джон | Портман, Робърт
Хранителното програмиране е планът за упражнения и хранене, който подобрява функционирането на мускулите.
Тази книга учи как да оптимизирате физическите дейности и да подобрите възстановяването на метаболизма за постигане на спортни и фитнес цели.
Предоставя ръководство стъпка по стъпка за прилагане и използване на знанията в персонализиран план за хранене и упражнения.
Име на вашия приятел *:
Имейл на вашия приятел *:
Упражненията и храненето играят подобна роля в развитието на мускулите. Храненето е необходимо както при получаване на енергия, така че тренировките да са по-интензивни и да генерират по-важни адаптации, както и да се осигурят суровините, с които са възможни адаптации, които се случват в интервалите между сесиите за физическа активност.
Хранителното програмиране е планът за упражнения и хранене, който най-добре използва мускулната функция по време на физическа активност и между една сесия и следващата.
ИНДЕКС
Благодаря
Предговор от д-р Уилям Дж. Крамер
Въведение
Част I. Принципи на хранителното програмиране
1. Хранително програмиране
2. Мускулни енергийни системи и оползотворяване на горивото
3. Влиянието на хормоните върху растежа
и мускулно развитие
Част II. Системата за хранително програмиране
4. Фазата на мощността на SPN
5. Анаболната фаза на NPS
6. Фаза на растеж на NPS
Част III. Включване на хранителното програмиране в обучението
7. Накарайте програмирането на храненето да работи
в наша полза
8. Програмата за хранене на SPN, от д-р Сюзън Клайнер.,
Регистриран диетолог, член на Американския колеж по хранене
Специалист по медицински сестри
Част IV. Хранене и производителност
9. Хранителни активатори и спортни добавки
10. Правилните макронутриенти
11. Правилните микроелементи
Част V. Мускулна функция и адаптация
12. Как мускулите работят и как се адаптират към тренировките
Завършеност
Терминологичен речник
Приложение А. Калкулатор на разходите за калории
Приложение Б. Шаблони на менюта
Библиография
Азбучен указател
Относно авторите