hula

Упражненията Hula Hoop са полезни и намаляват излишните мазнини в коремната област. Това забавно упражнение води до леко изгаряне на калории.

Различните видове упражнения могат да ви помогнат да отслабнете. Едно от онези забавни занимания, които можете да опитате, е Hula Hoops. Той поддържа мускулите ви здрави, а също така подобрява кръвообращението на тялото. Повечето упражнения, които намираме, отнемат много време или са много стресиращи тялото. Обръчът Hula не само е забавен, но и помага да се поддържа тялото във форма. Това краткосрочно упражнение помага да се поддържа тялото здраво, като намалява калориите и дори излишните телесни мазнини около корема. Това упражнение е просто и отнема само 30 минути от времето ви всеки ден. Помага за отслабване, като работи върху трудно отстраними части на тялото. Това е чудесно упражнение за стягане на бедрата, изгаряне на калории, изграждане на мускули и повишаване на настроението. Hula Hoops може да намали поне 1

Как да правя хула обръчи?

Застанете между хула обръчите и изведете десния си крак напред. Оставете хулахуп да почива на малкия ви гръб. Завъртете гумата по посока на часовниковата стрелка около кръста. Свийте леко коляното. Поддържайте телесното си тегло на краката си. Също така, търкаляйте бедрата си напред и назад. Ако усетите, че гумата пада, изправете се и завъртете хулата около бедрата си. Повторете тази дейност и с левия крак.

Прочетете също: Бягане срещу. Катерене по стълбите: кое е добро и кое е лошо?

Въпреки загубата на тегло обаче, Hula Hoops предлага много повече предимства. Кажете ни как правите това упражнение и как можете да се възползвате от него.

Помощни средства за отслабване

Според проучване, проведено от Американския съвет за упражнения, упражненията с хула обръчи могат при средна скорост да помогнат за изгарянето на 400 калории на час. В допълнение към изгарянето на мазнини, това упражнение може да помогне за укрепване на мускулите на тялото. За да видите ефекта, трябва да правите тази дейност всеки ден в продължение на поне 10 минути.

Полезно за психичното здраве

Това упражнение има не само физически ползи, но и ползи за психичното здраве. Въртенето на Hula Hoop е забавно упражнение, което ще направи много за отпускане на ума ви. По време на това упражнение мозъкът ви естествено се фокусира върху задачата, разсейвайки ума ви от други стресови дейности. Продължете и вие не само ще усъвършенствате изкуството на хула обръчите, но и ще забележите значителна промяна в настроението си.

Прочетете също: Намерете всичко, което трябва да знаете за истерията.

Укрепва гърба

Когато завъртите хулахупа около бедрата си, гърбът ви става по-силен. Това е особено полезно, ако имате забързан работен график от 8-9 часа. Също така работи добре за тези, които имат дълго работно време. Непрекъснатото движение около ханша намалява мускулното напрежение чрез увеличаване на притока на кръв към гръбначния мозък.

Добър за здравето на сърцето

Това упражнение може да бъде полезно и за поддържане на сърцето ви здраво. Правейки тази дейност ежедневно в продължение на 15 минути, можете да укрепите сърдечните си мускули. Обучението с Hula Hoops също помага за понижаване на холестерола в кръвта. Насърчава изпомпването на сърцето и поддържа кръвното налягане под контрол.

Подобрява координацията на ръцете и очите

Както при всяко друго упражнение, за изпълнение на хула обръч е необходима координация на ръцете и очите. Предизвикайте не само мускулите си, но и мозъка си. Завъртете гумата в различни посоки, за да подобрите хармонията на ръката и очите.

Прочетете още статии за физическите упражнения

Написано от Вани Малик

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth 13 август 2019 г.