НОВИНИ. С лятото, което е точно зад ъгъла на VALENCLINIC, искаме да ви помогнем да се покажете тяло 10 на плажа и басейна месеци. Възнамеряваме да ви помогнем да свалите излишните килограми, без да се налага да чакате до последната минута и да попаднете в чудодейни диети и продукти, които могат да застрашат здравето.

това

Краят на всяка диета е яжте по-малко, отколкото тялото харчи, за създаване на калориен дефицит. Медицинският специалист проектира идеалната диета въз основа на данни като пол, височина, възраст, тегло и ниво на физическа активност.

Д-р Ана Кафарена Калвар, отговорна за специалността на естетичната медицина във VALENCLINIC и специалист по диететика, възстановяване, поддържане и популяризиране на естетиката, красотата и здравето, препоръчва диети и съвети, които постигат целта за намаляване на теглото, но без риск за здравето:

- Можем да ядем всичко. Нито една група храни не трябва да се изключва. Ключът е в баланса и умереността.

- Елиминирайте тези храни, които нямат стойност хранителни и не носят никаква полза за организма като индустриални сладкиши, алкохол или сладки безалкохолни напитки.

- Не гладувайте. Ключът не е толкова в количеството, а в качеството на храната. Трябва да знаете как да избирате и да избирате тези храни с нисък калориен прием.

- Ако все още чувствате глад и тялото ви моли да ядете на всеки няколко часа, трябва яжте по-малки ястия, но често срещан. Не забравяйте, че една от най-важните предпоставки е, че не е нужно да гладувате.

- Правя упражнения. Сърдечно-съдови упражнения като бързо ходене, колоездене или бягане те са най-ефективни за премахване на излишните мазнини.

- Проверете и напитките. Напитките също са важен източник на калории. Умерете максимално консумацията на сокове, безалкохолни напитки, алкохолни напитки и смутита.

- Без пропускане на хранене. Единственото нещо, което ще постигнете, е да пристигнете със свиреп глад до следващия прием и да унищожите всичко. Ще получите обратен ефект на желания.

- Имам здрав разум с обезщетение калории. Ако сте прекалили на обяд, опитайте да ядете нещо по-леко, за да се опитате да балансирате общите си дневни калории.

- Бъдете постоянни за да получите резултати. Няма нужда да бъдете нетърпеливи да постигнете желаните резултати. По-добре е да свалите килограмите малко по малко, така че отслабването да е стабилно и трайно.

В крайна сметка трябва да се научим да се храним добре. Диетата не трябва да се разбира като специален начин на хранене за определен период от време, а като промяна на навиците завинаги.

По този начин, индивидуалната диета е от съществено значение въз основа на здравословна диета и контролирани от медицински специалист. Необходимо е антропометрично и хранително проучване, за да се създаде диета или лечение за отслабване. Защото, ако диетата не е подходяща, не се получават желаните резултати.

Елате във VALENCLINIC, за да установите идеалната си диета и да изглеждате горди в тялото си това лято!