наддаваме

Абонирайте се за Vitónica


Когато се грижим за нашата линия и опитваме отслабнете или поне да не напълняваме, най-лошото, което можем да направим, е да спрем да ядем или да ограничим диетата си възможно най-много. Напротив, има някои храни, които поради своя състав ни хранят по здравословен начин, задоволяват ни и ни помагат да предотвратим намаляване на метаболизма ни. Тук ви казваме какви са идеални храни за консумация, ако не искаме да наддаваме:

  • Яйчен белтък: Въпреки че яйчните жълтъци имат добри мазнини и ценни витамини и минерали, в белите ние откриваме доброкачествен протеин с 0% мазнини което изисква голяма храносмилателна работа, генерираща изразходване на калории в тялото ни и също така ни удовлетворява по чудесен начин, помагайки ни да контролираме приема на други храни.
  • Бяла риба: те нямат въглехидрати и като имат много ниско съдържание на мазнини С добрите протеини за тялото те изпълняват подобна функция като белтъците, като ни засищат и изискват храносмилателна работа по здравословен начин, тъй като ни предлагат и калий, фосфор, магнезий, желязо и фолиева киселина. Примери за бяла риба са хек, панга, подметка, групер, пристанище, морска платика и др.
  • Обезмаслено кисело мляко: имам ниско съдържание на мазнини, Той е много гъвкав и може да бъде включен в сладки и солени препарати, предлагайки ни протеин които задоволяват, но този път с някои прости въглехидрати, които поставят тази храна на трето място от храните, които по-малко тлъсти.

Разбира се, пълнозърнести и производни също трябва да бъдат включени в a диета за да не напълняваме или отслабваме, но без съмнение този списък ясно показва как можем да се храним здравословно, без да гладуваме и без да натоварваме тялото си с калории, мазнини и килограми, тъй като те са идеални храни за консумация, ако не искаме да наддаваме.

Споделете Идеалните храни за консумация, ако не искаме да напълняваме