Сирсасана - стойка на глава
Сарвангасана - застанете на раменете
Випарита Карани Мудра - обърнат жест
Adho Mukha Svanasana - обърната V поза
Халасана - орална поза
Сирсасана - стойка на глава
КОМЕНТАРИ
Точно както ние считаме Сарвангасана (Позата на раменете) за Майка на асаните, Сирсасана може да се счита за Баща и по същия начин, по който двамата родители са необходими за поддържане на мира и хармонията в дома, практиката от тези две асани е от съществено значение за поддържане на тялото здраво, а ума - спокоен и спокоен.
Древните текстове наричат Сирсасана „Цар на Асаните“ и те не липсват по причини. Черепът затваря мозъка, който контролира нервната система и сетивните органи. Мозъкът е седалището на интелигентността, знанието, дискриминацията, мъдростта и силата. Това е седалището на Брахман.
Страната не може да просперира без подходящ крал или държавен глава, който да я ръководи; по същия начин човешкото тяло не може да просперира без здрав мозък.
Бхагавад Гита казва: „Хармонията (саттва), подвижността (раджас) и инерцията (тамас) са качествата, които произтичат от материята; и се вържи здраво, о, велик войн (Арджуна), Неразрушимият обитател на тялото. " Всички тези качества идват от мозъка и понякога едно от тях надделява, а понякога и останалите. Главата е центърът на сатвичните качества (хармония, баланс), които контролират дискриминацията; багажникът на раджаски качества (мобилност), който контролира страстите, емоциите и действията; и областта под диафрагмата - тази на тамазични качества (инерция), която контролира чувствените удоволствия, като удоволствията от храната и напитките и усещанията и насладите от секса.
Редовната практика на Sirsasana доставя повече от добре кислородната кръв до всички мозъчни клетки. Това ги подмладява, така че силите на мисълта се увеличават и мислите стават по-ясни. Тази асана е тоник за хора, чийто мозък бързо се уморява. Той осигурява правилно кръвоснабдяване на хипофизната и епифизната жлеза. Нашият растеж, здраве и жизненост зависят от правилното функциониране на тези две жлези.
Хората, които са страдали от загуба на сън, памет или жизненост, са се възстановили благодарение на правилната и редовна практика на тази асана. Белите дробове придобиват силата да издържат на всяко време и да издържат на всяка работа, която освобождава човек от настинки, кашлица и сърцебиене. Поддържа тялото топло. Редовната практика на Sirsasana ще покаже забележително подобрение в съдържанието на хемоглобин в кръвта.
Не е препоръчително да започнете практикуването на асани със Sirsasana и Sarvangasana, когато човек страда от високо или ниско напрежение, по-добре е да ги правите в края на практиката.
Редовната практика на Сирсасана развива тялото, дисциплинира ума и разширява кръгозора на духа. Ставате по-самоуверени и равномерни пред болката и удоволствието, загубата и печалбата, срама и славата, поражението и победата.
ПОЛЗИ
- Като обръща нормалните ефекти на гравитацията, тя успокоява сърцето, подобрява кръвообращението и намалява кръста.
- Подобрява паметта, концентрацията и усъвършенства функционирането на всички сетивни органи.
- Регулира функционирането на дихателната система.
- Дълбоко почива вените на краката и предпазва от разширени вени.
- Сътрудничи при деконгестия на коремните органи.
- Балансира цялостната функция на жлезата.
- Увеличава капацитета на съпротива на организма.
- Укрепва гръбначния стълб.
- Изключително тонизира всички мускули на багажника, врата и ръцете.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
- Наранявания на врата
- Глаукома
- Травми на гърба
- Менструация
- Коронарни проблеми
- В случай на бременност тази поза може да се практикува, стига човекът да е свикнал добре. Препоръчително е да не започвате практиката на тази поза, ако сте бременна и не сте я практикували преди.
- Не практикувайте тази поза сами, необходимо е да имате наблюдение на учител по йога.
СТЪПКА ПО СТЪПКА ИЗПЪЛНЕНИЕ
ДЕЛФИНСКА ПОСТА
ПЪЛНА ПОСТА
- Отначало, докато не развиете достатъчно сила и баланс, потърсете помощта на някой, който да застане зад вас, за да сте сигурни, че няма да паднете, ако загубите равновесие, докато опъвате краката си към тавана.
- Като алтернатива можете да го поставите близо до стена, стената трябва да ви даде увереност и така да можете да се поддържате само в случай, че ще паднете, но не и да се облягате на нея, докато поддържате стойката, това може да създаде проблеми, ако не са много добре поставени. Когато се позиционира правилно, стойката се поддържа, няма нужда от стена.
- Поддържайте позата отначало много кратко, като внимавате шията и главата да са добре позиционирани и да не оказвате натиск върху шийката на матката.
- С усърдна практика, докато развивате повече сила и осъзнаване на позата, ще осъзнаете как трябва да се позиционирате, за да поддържате позата с пълна увереност и сигурност.
- Когато позата е сигурна и твърда, човек се чувства отпуснат, можете да си починете в нея и да я задържите няколко минути.