Добрата диета е ключът към здравите стави.

масло

Изследователи от университета в Съри, Великобритания, са открили това грам рибено масло на ден може да помогне за намаляване на болката при пациенти с остеоартрит,болест, преживяна от 18 процента от жените и 9,6 процента от мъжете на възраст 60 и повече години в целия свят.

По-конкретно, изследователите са анализирали 68 предишни проучвания в тази област, като са установили, че добавка с ниско дозиране рибено масло, тоест стандартни капсули и половина, може да помогне за намаляване на болката при пациенти с остеоартрит. как да подобрите своето сърдечно-съдово здраве.

По този начин, есенциални мастни киселини в рибеното масло намаляват възпалението в ставите, което помага за облекчаване на болката, обяснихме.

По същото време, те също така установиха, че намаляването на теглото при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване и въвеждането на упражнения, адаптирани към мобилността, също може да помогне за облекчаване на симптомите на остеоартрит.

Всичко това, защото затлъстяването не само увеличава стреса върху ставите, но също така може да причини нискостепенно системно възпаление в тялото, което допълнително влошава състоянието, според изследователите.

Нискокалорична диета за болка

Диетата с ограничена калория, съчетана със сила, гъвкавост и аеробни упражнения, е определена като ефективен подход за намаляване на болката при пациенти с наднормено тегло.

„Важността на добрата диета и редовните упражнения никога не трябва да се подценява. Той не само ни поддържа във форма и здрави, но както научихме от това проучване, той също може да намали болезнените симптоми на остеоартрит “, каза Маргарет Рейман, професор по хранителна медицина в Университета в Съри.

Установено е също, че увеличаването на храните, богати на витамин К, като зеле, спанак и магданоз, помага на пациентите с остеоартрит да подобрят качеството си на живот.

Витамин К е необходим за витамин К-зависими протеини, намиращи се в костите и хрущялите. Недостатъчният прием на витамин влияе отрицателно върху функционирането на протеина, засягайки растежа и възстановяването на костите и увеличавайки риска от остеоартрит.

"Ние сме това, което ядем"

„Ние сме това, което ядем и е важно да го имаме правилното количество хранителни вещества в храната ни, за да гарантираме, че телесните ни системи работят както трябва ", Заяви Райман.

От своя страна Али Мобашери, професор по мускулно-скелетна физиология в Университета в Съри, обясни, че „за поддържане на здрави стави е необходима комбинация от добра диета и редовни упражнения. може да има здрави стави само с една, необходими са и двете".

"Начинът на живот също трябва да се има предвид, когато се опитвате да намалите болката от остеоартрит. Пациентите не могат да очакват чудеса с диетични интервенции, ако са с наднормено тегло и пият или пушат силно. възпалителни маркери в черния дроб, които могат да стимулират възпаление и заболявания в тялото", заключи Мобашери.

- Отидете на здравната добавка

Свързани новини