Ендокринологът от Ла Риоха препоръчва да се избягват „чудодейните диети“ след лятото, защото те са „неефективни и опасни“ Джулия Окон Бретон Ендокрино и диетология
Джулия Окон Бретон от Риоха е специалист по ендокринология и хранене и развива работата си като ръководител на отдел по хранене в Университетската клинична болница Лозано Блеса в Сарагоса. Съветва да възобновите здравословните навици, които са изоставени през лятото .
- Как варира диетата през лятото?
-Като цяло през лятото се консумират много повече хиперкалорични храни и не се спазват обичайните часове, особено се ядат повече закуски и се поглъщат повече алкохолни напитки или сладки безалкохолни напитки за борба с жаждата.
-Какви храни от обичайната диета се заменят през лятото?
-Основно тези храни, които произвеждат топлина като бобови растения, яхнии, яхнии.
-Какви храни са заместени?
- Понякога заместването е здравословно, тъй като консумацията на зеленчуци в салата, пресни плодове или сокове, гаспачо и студени супи се увеличава. Но приемът на наситени мазнини и храни с ниско съдържание на фибри като сладолед, сладкиши, готови ястия, бързо хранене, пържени храни и алкохол също се увеличава.
-В какво се изразява промяната в хранителните навици?
-Поради гъвкавостта на графиците, а също и защото има повече свободно време, за да се насладите на тези дни за почивка и следователно по-малко време и усилия се използват за готвене. Предпочитаме да отидем да хапнем в ресторанти, да закусим или да пием аперитив в чиригуито, обилна закуска в хотела, да поръчаме храна у дома.
-Какви последици има за организма?
-Чрез модифициране на нашите хранителни навици за по-малко здравословни, основната последица е повишаване на теглото и нивата на холестерола. Стомашната диспепсия и запек или промяна на чревния ритъм също са по-чести.
-Как трябва да бъде правилната диета за връщане към рутината?
-В идеалния случай следвайте разнообразна и балансирана диета, която съдържа плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, риба, месо като пуйка или пиле и зехтин. Също така е важно да се намали консумацията на алкохол до една чаша вино или бира за жени и две за мъже. Тази диета обобщава характеристиките на средиземноморската диета.
-Какви съвети или трикове улесняват хранителното пренастройване към рутината?
-Един от моите съвети е да избягвате „чудодейните“ диети, за да загубите бързо тези излишни килограми, защото тези диети са неефективни и опасни. Трик: когато пазарувате, преминете само през рафтовете с плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Абонирайте се за LA RIOJA на + само за € 6,95 на месец и имайте достъп до цялата информация, която ви интересува.
- Експертите залагат на средиземноморската диета и възстановяват; сандвич; да закусим El Norte de
- За поддържане на загуба на тегло и намаляване на сърдечно-съдовия риск, средиземноморска диета в
- Какво представлява средиземноморската диета? Салюд - ADN Куба
- Облачен хляб, идеален за тези, които следват диета без глутен
- Модел разкрива тайната диета, за да останете на 56 килограма, без да гладувате! Телевизионни бележки