тегло

ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО

The идеално тегло Това е „брой килограми“, в който трябва да бъдем според височината си. Грешка е да ни напътствате опростени формули които не отчитат всички необходими фактори.

ПРЕДИ ВСИЧКИ ... КАКВО Е ТЕГЛОТО?

Нашето тегло е сумата от:

  • Кости, сухожилия и други структури (те зависят от генетиката на всяка една. Знаете ли, че целият скелет тежи приблизително 3 кг? Не много.)
  • Това зависи от пола, от физическата активност, която правите всеки ден, а също така има важен генетичен компонент. Мускулите са много важна част от теглото.
  • Висцери: сърце, черен дроб, бъбреци, черва ... всичко тежи.
  • Вода в тялото. Както това, което е част от структурите, така и това, което се „задържа“ между клетките.
  • Телесни мазнини. Тук трябва да се намесите с хранително лечение, за да намалите излишните мазнини, което ще доведе до загуба на тегло.
  • Храна, намираща се в храносмилателния ни тракт (включително кака)

КАКВО Е ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?

Идеалното тегло на човек е това тегло, при което те имат подходящ процент мазнини и определено количество мускулна маса, но преди всичко това е теглото, което човек е в състояние да поддържа в дългосрочен план по здравословен начин.

Подходящите проценти на мазнини са различни при мъжете и жените и също зависят от възрастовите граници на всеки човек, но днес няма да навлизаме в подробности.

КАКВО НЕ Е ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?

Тегло, което ви пречи да общувате или да можете да си давате от време на време малките си капризи. Нито е, но това би трябвало да генерира стрес или да ви попречи да водите „нормален“ живот.

Ние сме силно обусловени от медиите, особено жените. Поставяме си нереални цели, като да се преструваме, че имаме телата на моделите, които се появяват по телевизията или в модните списания. Забравяме, че вашата работа е да поддържате фигурата си.

Ако за да поддържате теглото си, трябва да създадете големи диетични ограничения или винаги да сте наясно с какво се храните, това не е идеалното ви тегло. Може би това е теглото, в което изглеждате добре, защото харесвате слабост, но това не е тегло, в което тялото ви се "чувства" комфортно, тъй като има тенденция да наддава лесно.

КАК ДОСТИГАМ ИДЕАЛНАТА МАГА?

Идеалното тегло трябва да бъде постигнато без бързане, на базата на правилна диета и достатъчна физическа активност.

Добрите хранителни навици, практикувани по време на отслабване, трябва да се поддържат в дългосрочен план, за да не се връщат към предишните навици, генерирали наддаване на тегло.

Накратко, идеалното тегло е здравословно състояние, а не точно число на кантара.

Ако искате да ви помогне да достигнете идеалното си тегло, щракнете тук за повече информация.