Признавам си, също мисля, че е много трудно да се носи здравословно хранене през цялото време ... ако ви кажа, живея в Леон ... 😉

Въпреки това, обикновено се опитвам да го правя през по-голямата част от времето, защото честно казано, когато се храня добре от известно време, го забелязвам отвътре и отвън ... и това не е лозунг.

Истината е, че се чувствам добре и дори доволен от себе си, но тъй като в началото признавам, че ми беше трудно да знам как да се храня здравословно.

Замислих се да напиша тази статия с най-добрата техника, която използвах дълго време, за да илюстрирам доброто хранене и да обясня от какво се състои просто заменете по-малко здравословните съставки с по-здравословни.

Не казвам заместител във вашите рецепти, искам да кажа, опитайте се да ги замените в собствената си кухня или в килера си.

Предполагам, че не всички заместители са перфектни или работят във всяка рецепта, която правите, но като цяло открих, че те са по-здравословни варианти, които работят в повечето ястия, които ядете.

Целта е да ядете по-малко нездравословни храни и повече от тези, които ви осигуряват повече свойства и ползи ... готови.

Защото ако нямате под ръка онези съставки, които не се препоръчват да се консумират много често, не ги използвате ... това е толкова просто.

По-долу ще намерите продукти, които предимно съм изоставил и такива, които съм използвал, за да ги заменя.

Заменете белия ориз с киноа

храната

Готови ли сте да превключите? Добавете киноа в списъка си за пазаруване и се насладете на всички нейни предимства и свойства.

Какво не знаете какво да правите с киноата?

  • Измийте киноата преди готвене с вода и отцедете
  • Гответе го в много вряща вода
  • Не го оставяйте да се готви дълго време, защото става пастообразно, с около 15 или 20 минути е достатъчно, но отидете да проверявате малко по малко и ако видите, че се появява бял ъгъл (това е семе или псевдоцереал) е че вече е сготвено.

Заменете майонезата с горчица

Готови ли сте да превключите? Можете да изберете да купите органична горчица и или да купите органична традиционна френска горчица и да придадете специален вкус на вашите ястия с този здравословен сос, нискокалоричен и 0% холестерол ... здравословно хранене, където е налично.

Заместете содата за чай

Да, знам, че когато сте жадни или жегата е гореща, ще ме изпратите на разходка, но реалността е реалност и чайовете са станали толкова широко разпространени, че можете да намерите множество вкусове и начини да ги приготвите.

Можете да научите повече с Verónica Hegar, сомелиер за чай, който си сътрудничи в нашия блог.

Готови да се откажат от газираните напитки?

Разгледайте нашите избор на био чай да купите този, който ви харесва най-много, ако искате разбира се.

Ако все още сте по-безалкохолна напитка, въпреки нейните мехурчета и газове, препоръчваме ви купувайте органични безалкохолни напитки нещо по-здравословно

Заместете зехтина с кокосово масло

Е, признато е, че зехтинът е един от звездните продукти на здравословната средиземноморска диета.

Но предимствата на кокосовото масло са такива, каквито са и също така е вярно, че неговият вкус и текстура могат да ни допринесат много в сладкарските изделия за десертни рецепти като торти, бисквити или торти, в шейкове или смутита, но също така и в супи или сосове придава консистенция и в ястие с ориз добавя кремообразност, така че,

Защо не започнем да заместваме кокосовото масло със зехтин или слънчогледово масло за някои от нашите рецепти?

Заместете бадемите с крутони

Направете вашите салати нещо по-оригинално и здравословно ...

Добре, знам, че идеята не се препоръчва за хора с алергии към ядки, но ако не сте в тази ситуация и въпреки че тези квадрати от препечен хляб или пикате са много богати, бадемите също са страхотни, нали? ... опитайте тези органични бадеми които са отгледани без използването на пестициди.

Заместете пуканките за пържени картофи

Преди да отидете окончателно на пуканки, Искам да ви разгледам малко радостта, с която се добавяхте към този съвет ...

Ако това, което си мислихте, беше да вземете една от онези торбички с пуканки, които вече са подготвени за поставяне в микровълновата, първо я отворете наполовина с чифт ножици и ще видите как губите желанието си да сложите това в устата си ...

След като това упражнение приключи, можете да си купите царевица за органични пуканки и да я изпържите в тиган, или да използвате някое мега изобретение, което със сигурност можете да намерите в Amazon, за да направите пуканки в микровълновата печка лесно и естествено, без да добавяте повече сол, захар или с каквото искате да ги облечете.

Заместете пшеничното брашно с кокосовото брашно

Разберете тук къде купувайте органично кокосово брашно да започнете това предложение за промяна във вашата кухня и да започнете да се наслаждавате на кокосово брашно в кухнята си, за да имате по-здравословна диета.

Заместете стевията за захар

Въпреки специфичния си вкус, стевия е здравословно заместител на захарта Като подсладител, от чисто растителен произход, можете лесно да се измъкнете от злокачествената захар, можете купи стевия и опитайте да видите какво мислите, резултатите ще се видят както отвътре, така и отвън.

Заместете салата айсберг с маруля ромен

В момента не продаваме марули, но ако го направихме, вероятно бихме избрали Салата Ромен в сравнение с айсберга, поради голямата разлика в приноса на витамини, но като цяло, тъй като той също има много повече хранителни вещества, от вода, протеини, фибри, минерали и също така има по-малко нива на захар ... хайде, какво победи със свлачище общо в строга здравословна диета ...

Заместващи сосове за зехтин и балсамов оцет

Разгледайте нашия раздел за биологично масло, а също и органичен балсамов оцет, за да приложите по възможно най-добрия начин това предложение, което направя за вас. насладете се на салатите си с възможно най-високо качество във вашата диета.

Заменете семена от чиа за галета

Но в допълнение към всичко това, това е ароматът, който семена от чиа Много е вкусно ... да навиете къдрицата повече, пробвали ли сте чиа хляба? Изглежда противоречие с този BioTip, но си струва да направите теста, готови ли сте да направите промяната?, Ето тук можете купувайте семена от чиа ... И екологични

Заменете нормалната сол с хималайска кристална сол

Сигурен съм, че след като направите промяната, няма да се върнете към стария начин.

Хималайската сол е чиста и всяко зърно уникално с толкова много свойства, които й придават чисти минерали и вкус, така че количеството, което трябва да добавите към всяко ястие, е по-малко от готварска сол или морска сол и с по-малко натрий от тях, така че е най-добре за ниско съдържание на натрий диети.

Тук ще видите опции за купувайте хималайска сол с доставка за 24 часа.

Заместете кокосовата вода за спортни напитки

Пробвали ли сте някога купете кокосова вода?, Е, трябва, много е вкусно и е изключително освежаващо. Какво чакате, за да направите промяната?.

Можете също така да опитате да се насладите още повече на кокосов орех, като проверите нашия раздел зеленчукови млека, които можете да закупите в Merkabio.

Заменете соковете с вода

Мисля, че всички сме подготвени за тази промяна, нали? в противен случай пропускаме плодовия вкус, но в замяна се отърваваме от приема на захар.

The естествената вода ни дава чистота, но за да бъде възможно най-чисто, можем да използваме филтри за вода, за да напълним бутилката и да я вземем навсякъде със себе си, или купувайте естествена вода и вече го е филтрирал и бутилирал за вземане и носене.

Тъй като го прибираме вкъщи, не го таксувайте и резервирайте няколко ...

Заместете кравето мляко с бадемово мляко

The Краве мляко Той има естествени свойства, които са идеални за осигуряване на калций, протеини и минерали, така че неговата хранителна сила е важна.

както и да е бадемова напитка Осигурява ни много повече вода и по-малко въглехидрати и захар, поради което сме перфектни за диети отслабване. Освен неговия вкус Много е добро.

Или можете да изберете купувайте бадемово мляко за да ви хидратира по-добре, без да се отразява толкова на фигурата или нивата на захарта ви.

Можете също така да проверите свойствата на растителното бадемово мляко, за да знаете какво пиете.

Ами и след този списък с идеи, които обикновено прилагам на практика, за да се опитам да се храня здравословно и с възможно най-голяма компенсация ...