идеи

Ястията в лагера не трябва да бъдат скучни или неапетитни. Напротив, има много лесни за приготвяне, хранителни и вкусни рецепти, на които можете да се насладите. Разбира се, необходимо е да се вземе предвид броят на хората, за да се приведат подходящите пропорции.

Храната е основен елемент тъй като в зависимост от мястото ще имаме повече или по-малко съоръжения за посещение на ресторанти, за да си приготвим храна. В този смисъл винаги е добра идея да носите поне повечето от ястията, приготвени вкъщи за намаляване на пътните разходи.

Друга добра причина да носите приготвени къмпинг ястия е, че те помагат да се грижим за здравето на храносмилателната система. Не забравяйте, че някои от пътуващите може да имат деликатен стомах или някакво специално състояние, което изисква внимание.

Рецептите, които представяме по-долу, нямат мерки, тъй като те варират в зависимост от броя на пътуващите или броя повторения на дажбите (на човек). Прочетете и открийте тези 6 здравословни ястия в лагера!

6 лесни и здравословни ястия за къмпинг

1. Многоцветни печени зеленчуци

Съставки

  • Картофи.
  • Лук.
  • Патладжан.
  • Моркови.
  • Зехтин.
  • Морска сол и черен пипер (на вкус).
  • Жълти, червени и зелени чушки.
  • Тиква или разнообразие от тикви.

Подготовка

  • Първо нарежете зеленчуците на малки парченца и добавете малко зехтин.
  • След това добавете солта и черния пипер, преди да увиете зеленчуците във фолиото. и ги поставете върху скарата.
  • След това оставете зеленчуците да се пекат за няколко минути и ги отстранете.
  • Накрая ги оставете да се охладят при стайна температура и съхранявайте във всеки пластмасов съд, увит в алуминий.

2. Салата от риба тон и домати

От друга страна, това е бърз и много практичен вариант, който може да се използва като основно ястие или като допълнение. Тази салата е лека, но не спира да засища. Включва и храни, богати на хранителни вещества.

Съставки

  • Домати.
  • Маслини.
  • Сол на вкус.
  • Сладка царевица.
  • Натурален тон.
  • Варени яйца.
  • Маслиново или слънчогледово олио.
  • Можете също така да добавите малко хрупкав лук или семена от чиа.

Подготовка

  • Първо поставете рибата тон, царевицата и маслините в купа.
  • След това нарежете доматите и яйцата на филийки и ги добавете към предишната смес.
  • Накрая добавете сол и дресинга на вкус. Има дори много винегрети, които можете да опитате.

Ориз може да се добави към тази салата (вместо тон или яйце) Осмелете се да направите свои собствени версии!

3. Пълнена багета

Съставки

  • Чесън.
  • Сирене.
  • Магданоз.
  • Бекон или наденица.
  • Багет от пълнозърнеста пшеница.

Подготовка

  • Първо направете дупка в хляба и напълнете с парченца сирене и бекон или наденица.
  • Тогава, подправете с чесън и накълцан магданоз и препечете всичко заедно на слаб огън.
  • Накрая го увийте в алуминиево фолио, след като се охлади до стайна температура.

4. Индивидуални пици

Съставки

  • Хляб.
  • Сирене.
  • Лук.
  • Домати.
  • Маслини.

Подготовка

  • Първо нарежете хляба на две филийки.
  • Тогава, покрийте една от филийките хляб с парче от всяка от останалите съставки.
  • Следващото нещо е да се загрее на слаб огън (за да се предотврати изгарянето на хляба) до златисто кафяво.
  • Накрая добавете маслините и оставете да се охлади до стайна температура.

5. Салата от леща

Отлична идея е да имате свежа, богата на желязо чиния, когато отивате на къмпинг. Въпреки че подготовката на тази рецепта отнема малко повече време от сандвич, но в крайна сметка, стомахът много ще оцени вложеното време.

Съставки

  • Сол.
  • Ориз.
  • Леща за готвене.
  • Варени яйца.
  • Лека майонеза или друг дресинг по ваш избор.
  • Към тази рецепта могат да се добавят черни маслини и грах.

Подготовка

  • Първо, сварете яйцата, ориза и лещата в подсолена вода (на вкус).
  • След това нарежете яйцата на филийки и смесете с останалата храна.
  • И накрая, добавете супена лъжица лека майонеза.

6. Суха паста с лек крем

Въглехидратите са необходими за поддържане на енергията по време на различните къмпинг дейности. По този начин можете да се насладите на преживяването, без изведнъж да почувствате липса на сила или ентусиазъм.

Съставки

  • Сол.
  • Вода.
  • Настъргано сирене.
  • Суха паста (на вкус).
  • Обезмаслено мляко.

Подготовка

  • Първо, гответе пастата както обикновено и след като е готово, прецедете го.
  • След това поставете пастата в контейнер и я залейте с обезмасленото мляко.
  • Накрая добавете настърганото сирене. Можете също така да поръсите малко пресен магданоз или провансалски билки.

Аспекти за разглеждане

И накрая, трябва да се отбележи, че рецептите, които представяме по-горе, могат да се редуват по различни начини. Тоест важното е да си играете със съставките докато не получим всички необходими плъгини да бъдете доволни и с добър енергиен резерв.

Освен хранене на къмпинг, Трябва да вземете други провизии, за да хапвате между храненията, ако е необходимо: зърнени барове, семена, сушени плодове, орехи, парчета сезонни плодове и др.

Сега знаете няколко рецепти, за да не останете без идеи в следващите лагери! Кой ви харесва най-много?