Ако спазвате кето или кетогенна диета, със сигурност сте се сблъскали със ситуацията какво да правите, когато трябва да отидете на парти 🎉, събитие или тържество като сватба 👰🏻, рожден ден 🎂, Коледа 🎄, бизнес обяд, работа с храна 💼 и др.

събития

The изкушения Те дебнат навсякъде, но вие искате да се придържате към начина си на живот с ниско съдържание на въглехидрати и не искате да разваляте усилията си и да излезете от кетозата. Какво можете да направите, за да успеете? Има ли решение?

Разбира се, че е! Продължавайте да четете, защото в тази статия ще ви помогна с моя съвети безпогрешен за не пропускайте диетата и не излизайте от кетозата. И аз също ще ви дам своето таен супер трик, който работи и че ще ви помогне много.

Специалното хранене с много хора обикновено е сложна ситуация. Особено ако сте били в този начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати за кратко.
Изглежда, че светът се заговаря, за да ви предложи всякакви „забранени“ храни и че трябва да се оправдавате, ако не ги ядете ...

Ще ви дам няколко съвети за успех, което ви уверявам, че работите, защото съм ги използвал много пъти:

Преди хранене: Пригответе се

Много е важно да се подготвите малко, за да не се превърне специално ястие в бедствие. За това можете да направите следното; Това работи за мен и със сигурност работи и за вас:

Ако сте кето, важно е предварително да сте обсъдили с Вашия лекар възможността за гладуване. Не бързайте с пости, и по-малко продължителни, като луди.

Предния ден, бързо. Опитайте се да отидете без да ядете поне 12 часа. И ако можете да го удължите до 15 или 16 часа, още по-добре.

Ако събитието е a храна, пости предишния ден от 16:00 до 9:00, например.

Ако е a Вечеря, от 8 следобед до 12 сутринта

По този начин запасите на гликоген в черния дроб ще намалят и ако приемате твърде много въглехидрати, те няма да се превърнат в мазнини.

Ако е възможно, упражнявайте се на гладно. Ако можете, отидете на фитнес.

Ако не можете да стигнете до фитнеса, направете бърза разходка поне половин час. И ако и вие не можете, пуснете музика и танцувайте у дома, но се раздвижете!

Можете да прекъснете гладуването с няколко варени яйца. Ако е хранене, прекъснете гладуването, например, около 9-10 сутринта.

И ако това е вечеря в 12. Тогава яжте леко в 14 часа, ако видите, че сте гладни.

Не ходете на специално хранене НИКОГА гладни.

Или ще бъде по-лесно да бъдете изкушени.

Няколко часа преди партито или банкета, вземете вкусна кето закуска, която ви храни добре. А ако е нещо, което има много мазнини, още по-добре. Например някои свински кори или кори, варено яйце и т.н.

По този начин няма да сте гладни и можете спокойно да преминете през изкушения като хляб, картофи, сладкиши и т.н.