Като си зададете тези четири прости въпроса, можете да започнете да практикувате

Знаем, тъй като е одобрено от СЗО, че Япония е страната, в която хората живеят най-дълго (средно 83,7 между мъжете и жените). Като цяло японското дълголетие е свързано с диетата, както показват някои изследвания. Сега изглежда, че японците са не само шампиони в изкуството да живеят дълго, но и майстори в желанието да живеят. Това е, което крие концепция, наречена ikigai, която би могла да се преведе като „причина да бъдеш“.

живота

Идеята беше разкрита от двама испанци, Хектор Гарсия и Франческо Миралес, и разкрита в книгата Ikigai: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот, публикувана през 2016 г. и продавана в 30 страни. Хектор Гарсия, валенсийски инженер, живее в Япония от 12 години; неговият приятел Миралес, журналист от Барселона, често го посещава. Заедно те решиха да пътуват до град Окинава, който има най-голямото население на столетници в света. Те интервюираха много от тях и когато бяха попитани защо толкова много искат да живеят думата, която изговаряха, това беше ikigai.

„Всички те имаха икигай, жизненоважна мотивация, мисия, нещо, което им даваше сили да стават сутрин от леглото“, казва Франческо Миралес. След успеха на книгата концепцията за ikigai се присъедини към други повече или по-малко екзотични и напоследък модерни тенденции на благосъстояние, като датски hygge или шведски fika. Миралес и Гарсия току-що издадоха втора книга с по-практичен подход, методът ikigai.

Определете какво правим добре и сме страстни

Крайната цел на икигай не е щастието. Всъщност Япония е на позиция 51 от най-щастливите страни в света според Доклада за щастието в света 2017, спонсориран от ООН. „Целта е да определите в какво сте добри, какво обичате да правите и това, което също знаете, допринася за света. Когато го правите, имате повече самочувствие, защото чувствате, че присъствието ви в света е оправдано. Последствието ще бъде последицата ”, казва Миралес.

Ето как психолозите обясняват защо идентифицирането на нашата роля в живота - вместо да се лутаме безцелно или да прескачаме от една грешна дейност в друга - може да ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си: "Сi ние сме в състояние да намерим нашата роля, всичко ще бъде по-лесно и по-приятно. Лесно, защото ще упражним най-добрите си способности; приятно, защото ще се забавляваме, правейки го ”, казва Хосе Елиас Фернандес, член на Официалния колеж на психолозите в Мадрид и директор на Центъра„ Хоселиас ”(Мадрид).

Но имаме ли всички икигай? Има хора, които чувстват, че нямат специални способности или цели, които да изпълнят. „Това е погрешно убеждение“, казва Миралес. „Ето защо е важно да погледнете назад и да се опитате да си спомните какви неща сте правили добре като дете. Всички деца имат естествена дарба: някои за рисуване, други за музика, танци, спорт ... Това, което се случва, е, че тези таланти, когато достигнат зряла възраст, се покриват и тогава човек се пита: „Какво направих с моя живот? ".

Четири въпроса, за да се локализираме в света

Нека сложим краката си на земята. Потънали във вихъра на ежедневието, откриването на силните ни страни не винаги е лесно. За да разберете кой е нашият ikigai, Francesc Miralles съветва като отправна точка, отговаряйки на четири въпроса:

- Какъв е моят елемент? „Има хора, които се чувстват комфортно да правят нещата сами и за които е стресиращо да бъдат в група“, казва експертът. „Вашият икигай може да не преподава или да изнася лекции, а по-събрана дейност“.

- С какви дейности летя времето си? Това е още един показател, че е страст да се развиваш, казва той.

- Какво е лесно за вас да направите? „Има хора, които имат възможност да въведат ред в документите или да разберат различни гледни точки ...“, илюстрира.

- Какво харесвахте, когато бяхте дете? „Можем да знаем дали нашият икигай е в артистичен, интелектуален, помага на другите, научно мислене и т.н.“.

Следващата стъпка, след като бъде идентифицирана, ще бъде нейното разработване. За целта трябва да се изготви план и да се принуди да го следва. „Например, ако човек учи език на 60-годишна възраст, всеки ден ще трябва да научи нова дума и да преработи тази от предишния ден. За един млад писател той ще пише страница на ден “, казва Миралес. Когато целта е радикална промяна, "трябва да преосмислите живота си на всички нива: икономически, ако можете да продължите да живеете там, където живеете, ако хората, които ви придружават, са правилните ...", добавя той.

Два ключови момента в живота му

Никога не е късно да намерим своето място в света, но тази дзен концепция за уелнес изглежда особено подходяща за два ключови момента в живота. Първо, когато в пълна зрялост чувстваме, че трябва да се рециклираме. "Напоследък западното общество се опитва да превърне работата в наказание и успява с повечето хора, карайки ги да работят на работни места, които харесваме и с все повече усилия “, казва Хосе Елиас Фернандес. „Ето защо не е необичайно да видим хора в стрес и депресия в нашата среда. В много случаи работим в дейности, които не отговарят на нашите качества и следователно не получаваме удоволствие. И когато сменим дейността си, ние го правим, за да спечелим повече пари, но не и да си намерим работата според възможностите си ".

Другият момент би бил юношеството, когато започнем да взимаме решения за нашето бъдеще. Да намерим „за какво си струва да живеем“ (друго определение на икигай) в толкова млада възраст не е лесно, особено когато външните стимули могат да ни заблудят. „Преди години исках да науча тийнейджърите, преди да започнат колеж открийте какви физически и умствени способности са имали най-развитите, за да могат да изберат най-подходящата кариера. Но не се получи, защото момчетата искаха да постигнат успех, имитирайки героите на всеки момент. Днес те могат да бъдат Кристиано Роналдо или Меси; в други случаи банкери като Марио Конде или съдия Балтасар Гарзон ”, оплаква се психологът.

Но ikigai не е завършен, ако поставената цел не предполага услуга на общността. „Всички искат да бъдат полезни. Ето защо сме по-щастливи, когато даваме подарък, отколкото когато го получаваме. Ето защо футболистът е щастлив, когато вкара гол, защото възприема радостта, която е причинил. Ако направите нещо и никой не го разпознае, ще се почувствате разочаровани “, казва Миралес.