Пиете ли сода? Колко често?
Когато бях млад, бях запален потребител Кока-кола и някои други безалкохолни напитки.
Всъщност, Бях почти пристрастен до Кока-Кола. Не можех да измина един ден, без да го имам. И за мен беше нормално да довърша почти пълна бутилка от 1,5 литра за един ден.
С напредването на възрастта отидох по-наясно от моите здравни нужди. Прегледах диетата си, включително навиците си за пиене на сода.
И в крайна сметка, Отстраних ги от диетата си. В редките случаи, когато имам сода, ми се струва прекалено сладък, кисел и неприятен.
Поглеждайки назад, трудно е да се повярва, че го поставях толкова много химикали боклуци в тялото ми тогава.
Ето 5 прости причини, поради които трябва да спрете да пиете кока-кола и сода.
1 Контрирайте усилията си за отслабване
Съдържа 330 мл кутия кока-кола около 160 калории.
Ако приемем, че можете да пиете по една кока кола всеки ден: това са 4800 допълнителни калории всеки месец, или 1,4 килограма.
След една година това ви добавя 57 600 допълнителни калории или 16,8 паунда.
Разбира се, няма да качите абсолютни 16,8 паунда, защото метаболизъм на нашето тяло се адаптира според консумацията на повече/по-малко калории, но ясно ще наддавате като пиете сода вместо други по-здравословни, по-нискокалорични варианти.
Противно на това, което хората мислят, Diet Coke също противодейства на вашите усилия за отслабване.
Преди си мислех, че диетичната кока-кола трябва да бъде хранителен продукт, когато се опитвах да отслабна, което по-късно Открих, че не е така.
Изследвания на Центъра за здравни науки към Университета в Тексас показват, че хората, които пият две или повече газирани напитки на ден, имат увеличение на талията до шест пъти по-големи от тези, които не са пили газирани напитки.
Може да ви интересува: Защо не мога да отслабна?
Въпреки че има много теории, които обясняват това откритие, Реших да опитам за себе си. Опитайте следните два сценария в отделни времеви рамки: единият пиете сода, а другият пиете само вода.
Кой беше резултатът? намерих по-голяма тенденция да има компулсивни припадъци, когато пиете диетична сода.
Най-разумното обяснение, което открих е, че изкуствената захар се намира в безалкохолните напитки объркайте тялото си когато вкусите нещо сладко, което не е захар.
Като резултат, кара тялото ви да жадува за истински сладки храни.
Така че, докато консумирате 0 калории, когато пиете диетични газирани напитки, има по-голям шанс това яжте повече ястия, след като пиете содата, което води до напълняване.
2 Оцветете и разядете зъбите си
Кока-кола и безалкохолни напитки с оцветители изцапайте зъбите си.
В допълнение към това, някои проучвания показват, че унищожи до 10 пъти повече зъбен материал, отколкото плодови сокове, през първите три минути на пиене.
Резените с глазура бяха поставени в Coca-Cola и други газирани напитки за 48 часа и беше установено, че има 5% по-малко тегло от емайла в края. Високото съдържание на киселина (рН 2,0
4.0) причинява корозия на зъбния ви емайл.
3 Ограничена хидратация
Безалкохолните напитки съдържат кофеин, който е диуретик. Диуретикът е лекарство, което ускорява скорост на производство на урина - означава, че премахва водата от тялото ви.
Докато можете да утолите жаждата си, когато пиете сода, не хидратирате по същия начин все едно сте пия вода.
4 Изкуствен стимулант
Кофеинът е психоактивно стимулиращо лекарство. Засяга централната нервна система и променя мозъчната функция, което води до временни промени във възприятието, настроението, съзнанието и поведението.
Повишавайки нивата на адреналин (хормона на стреса) в тялото ви, в крайна сметка изваждате чувствата на безпокойство и напрежение в тялото ви.
Вместо да можете да действате като напълно съзнателно същество, в крайна сметка имате по-малко контрол върху мислите си, емоции и поведение.
Разбрах, че когато пия сода, умственото ми мислене не беше толкова ясно. Чувствах, че мислите ми стават повече бързо, объркан Y. разхвърлян.
Въпреки че трябваше да бъде по-бдителен, той не беше напълно вътре контрол на моите способности психически. Чувствах се по-скоро като моя ум работеше от само себе си и на съзнателното ми същество беше позволено да наблюдавам само отдалеч, за да давам ограничени данни.
Преди известно време, когато все още пиех сода всеки ден, нямаше да мога да осъзная това наблюдение. Въпреки това, пиенето на кока-кола, след като я елиминира преди много месеци, направи ми много ярък контраст.
5 Причинява безсъние и нарушения на съня
Кофеинът предотвратява сънливост чрез (1) блокиране на ефектите на хормона серотонин и мелатонин и (2) блокиране на свързването на аденозиновите рецептори (индуктори на съня).
Освен че причинява безсъние, той също така ви пречи да получите всички предимства на съня.
Последният път, когато пиех сода (диета), ме държеше цяла нощ до 6 сутринта. Умът ми просто премина в режим на overdrive и Не можех да заспя, въпреки че тялото ми се чувстваше физически уморено.
Ако пиете сода и ви е трудно да управлявате графика си за сън, може да е така кофеинът, който причинява проблема. Проблемът става по-сериозен, ако сте естествено хиперактивен човек (като мен)
Въпреки че може да оцените кофеина защото те държи буден За определена среща или презентация сутрин имайте предвид, че увеличението е само временно и за сметка на естествените функции на ума ви.
Докато може да се чувствате по-бдителни след доза кофеин, това е просто чувство на стимулация.
Винаги, когато консумирам кофеин, имам чувството, че умът ми е принуден събуждане без вашето съгласие.
Въпреки че в мозъка ми светят лампите, мога да изпълнявам само задачи, които не изискват много мислене. Висшите функции на мозъка ми изглеждат много далеч от мен.
Чувствам се малко като зомби, с което се разхождам ограничени умствени способности и с тяло, тежко като олово.
За да влоша нещата, след изчезването на първоначалните ефекти аз оставам състояние на умора по-лошо от преди, тъй като отказвах на тялото си останалото, което заслужаваше. Да цитирам Яков Тейтелбаум
Кофеинът е акула, която ви дава енергия. Това, което ви заемат сутрин, те го връщат с интерес следобед
Как успешно да спрете да пиете сода
Тогава Как можете да спрете да пиете сода?
1 - Определете защо искате да оставите содата.
За да успеете в целта си, имате нужда от достатъчно силна причина.
Не ви е необходим дълъг списък с причини; само един е достатъчен, за да ви мотивира. Може да искате да отслабнете, да бъдете по-здрави и т.н.
Използвайте тази причина за да ви мотивира да се откажете от този навик. Винаги, когато се чувствате обезсърчени, помнете тази причина.
2 - Изхвърлете газираните напитки у дома.
Ако искате да се откажете, оставете го сега.
Не си казвайте, че ще се откажете, след като сте изпили всички газирани напитки в хладилника.
Може да изглежда като загуба, но по-добре е от това да ги имате върху тялото си и да го съсипете
3 - Имайте заместители на здравословни напитки.
След като спрях да пия сода, ги замених с просто Вода, мляко или плодови сокове.
препоръчвам не замествайте содата с кафе - високите нива на кофеин също го правят толкова нездравословна напитка (повече от два пъти в сравнение със содата, на база за унция).
Не пия кафе заради това. Аз също не съм фен вкусът на кафето така или иначе - има горчиво докосване, което не ми харесва.
4 - Проследете консумацията на сода.
Колко приемате всеки ден? Пихте ли сода днес? Вчера? Предишния ден?
Следите на пъти пиете сода. След това си поставете за цел да намалите консумацията си половината всяка седмица, докато накрая консумацията ви е нула.
5 - Имайте бутилка вода през цялото време.
Напълнете го с любимата си напитка. Вие не само ще бъдете винаги хидратиран, но е икономично.
6 - уверете се, че сте спели достатъчно
Така че не трябва да използвате безалкохолни напитки като ресурс за да сте будни през деня
7 - Упорито.
Тъй като освежаването в живота ви започва да намалява, вие ще осъзнаете, че ще имате симптоми на отнемане през първата седмица (в зависимост от тежестта на пиене).
Тези симптоми могат да се проявят под формата на безпокойство, безпокойство, глад за това, че отново има сода.
Продължавай!
Те ще започнат да избледняват след няколко дни заради вашата решителност.