Всички плодове и зеленчуци съдържат разтворими фибри, които се трансформират в червата и могат да причинят метеоризъм. Този вид фибри е от съществено значение за правилното функциониране на червата. Хората реагират по различен начин на приема на този вид храна, но се смята, че най-метеористните зеленчуци са артишок, зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, краставица и репички, между другото. Плодове с най-високо съдържание на фибри са сливите, боровинките, малини, нар, касис, смокини, киви, манго, къпини, нектарини, круши и банани.
От друга страна, трябва да се има предвид, че здравословната диета трябва да включва 3 порции плодове и 2 зеленчука на ден. Ето защо, ако имате метеоризъм, можете да опитате да ограничите приема на метеоризма, но е препоръчително да продължите да приемате плодове и зеленчуци. Освен това, за да намалите метеоризма, трябва да избягвате да ядете бързо и да бързате, да дъвчете добре храна и да избягвате много големи ястия.
- Годжи бери съдържат същите хранителни вещества като плодовете и зеленчуците и; важен ефект
- Плодове и зеленчуци във Франция, без пластмаса от 1 януари 2021 г. - A в зелено - в средата на
- Идеи да консумирате повече плодове и зеленчуци през лятото
- Плодовете и зеленчуците, които е по-добре да държите увити в хладилника
- Октомври плодове и зеленчуци пет есен храни