Актуализирано: 14 октомври 2020 г.
Въз основа на всички хранителни характеристики, които видяхме в предишната точка, е очевидно, че тиква в диети редовно. По-конкретно, това са някои от ползите за здравето от консумацията на този плод:
Помага за отслабване
Съдържанието на вода и фибри прави тиквата да има засищащо и овлажняващо действие, което заедно с факта, че е с ниско съдържание на калории, прави този плод идеален съюзник за хората, които спазват диета.
Защитете сърцето
Калият, фибрите и витамин С, открити в тиквата, помагат за стабилизиране на кръвното налягане; В допълнение, проучване, публикувано в Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания (NMCD), показва, че приемането на калий е важно за хората с хипертония, тъй като заедно с намаляване на консумацията на сол може да подобри заболяването. Калият също намалява риска от инсулт, както и предпазва мускулите от влошаване и запазва здравето на костите и зъбите.
Укрепва имунната система
Витамин С и бета-каротини са съюзници на имунната система. Освен това, когато бета-каротините се преобразуват във витамин А, се задейства създаването на нови бели кръвни клетки, които помагат в борбата срещу възможни инфекции.
Предотвратяване на запек
Високото количество фибри в тиквите помага за регулиране на чревния транзит и намалява риска от запек и чревни проблеми.
По-малък риск от някои видове рак
Изследване, публикувано в International Journal of Clinical Oncology, показва, че каротеноидите имат защитен ефект срещу колоректалния рак, а изследванията на Molecular Cancer Research установяват, че те могат да предотвратят и рак на простатата.
Подобрява симптомите на диабет
Според работа, публикувана в Journal of the Science of Food and Agriculture, тиквата може да има ефекти, подобни на тези на инсулина в тялото на плъхове, което намалява концентрацията на глюкоза в кръвта и подобрява симптомите на диабета.
Предпазва здравето на очите
Антиоксидантите като витамин С, Е и бета-каротини могат да предотвратят преждевременно стареене на очите; Освен това витамин А помага на ретината да абсорбира и обработва светлината. На лутеин и зеаксантин, присъстващи в тиквата, е приписана защитна сила срещу катаракта и дегенерация на макулата.
Запазва кожата
Бета-каротините предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи, които увреждат кожата и насърчават появата на бръчки.
Противопоказания за консумация на тиква
Тиквата е много полезна и почти няма противопоказания или проблеми с токсичността. Само хората, които имат някакъв вид алергия към този плод, трябва да го избягват, както и тези, които имат предразположение към диария или разхлабени изпражнения, не трябва да приемат семената му, тъй като тъй като съдържа толкова много фибри, може да влоши тези симптоми и да причини газове.
Създадено: 31 октомври 2018 г.
Следвайте ни и на:
• ПОСЛЕДВАЙ НИ •
12 ползи от гроздето, започнете годината здравословно
Сладки картофи: ползи и съвети за приготвянето им
Зехтин, ползи от течно злато за здравето
Минерали в диетата: калций, желязо, калий ... подробно
Хранителни насоки за облекчаване на гастроезофагеален рефлукс
Витамини, от А до К: изисквания и източници
Диета при диария, как да се възстановите от последиците от нея
Диета при хипертония: храни за нейното овладяване
Богата на желязо диета: храни за ограничаване на анемията
Диета и трикове за възстановяване от коледните ексцесии