Вдъхновение
Добре е да поставите на хладилника снимка на Анджелина Джоли или друга от любимите ви актриси и които имат тялото, което бихте искали да имате, виждайки го всеки ден, ще ви помогне да се грижите за себе си.
Защо дебелееме?
Хората се напълняват, тъй като ядем по-голям брой калории в тялото, отколкото всъщност ни е необходим.
Докато тялото ни е активно, енергията се изразходва под формата на глюкоза и когато тя намалее и инсулинът се повиши, ние огладняваме.
Когато ядем нещо, нервната система на храносмилателната система започва да се стимулира. Препоръчително е да ядете храна бавно, за да осигурите време за активиране на чувството за ситост, повече или по-малко между петнадесет и двадесет и пет минути.
Реакции на различни настроения
Изправени пред различни емоционални ситуации като стрес, нерви, безпокойство и т.н., хората реагират по различни начини:
- Яжте нонстоп
За някои хора страдащите от тревожност, нервни или стресови разстройства ги карат да ядат храна непрекъснато, въпреки че тялото им не изисква толкова много калории.
При другите хора се случва обратното, емоционалните проблеми затварят стомаха им, пречат им да се хранят нормално. Неговото последствие е, че като нямат апетит, те ядат по-малко и следователно отслабват.
Изводът е, че нашата емоционална ситуация решаващо влияе върху нашето хранително поведение, като ни кара да ядем прекомерно или точно обратното.
Поставете си истинска цел
Имате пълна свобода да си представяте каквото и да е и да мислите, че можете да съкратите всичките си стари начини. Не забравяйте, че всичко отнема време и не трябва да бъдете радикални в промените си. Започнете от малко, тоест, ако обичате да добавяте четири или пет чаени лъжички захар към кафето, намалете дозата до една или две.
Започнете с по-прости ограничения, към които да се придържате. Помислете какво можете да получите за изпълнение и го направете. Забравете фантазиите, които никога няма да успеете да реализирате.
Положителен ум: вие сте способни
Винаги помага на всички нива на живота да имаме положително отношение към всяко предизвикателство, пред което сме изправени.
1. Оценявайте ежедневните постижения и вашия непрекъснат напредък.
две. Мисли позитивно; ще ви помогне да повишите самочувствието си.
Научните изследвания свидетелстват, че ако човек поддържа положителен ум, упражнява се и се цени, е по-лесно да отслабне, отколкото за хора, които нямат такова отношение.
Представете си вашия успех
Представете си, че вместо салата ядете шоколадова торта със сметана и му се наслаждавайте като такава. Започнете да си представяте с този тесен панталон, който искате да освободите и който все още не сте направили поради тези излишни килограми, които имате.
За да успеете с диетата, трябва да си представите всичко, което искате да постигнете, и да го планирате в главата си; така ще постигнете мечтата си. Никога не забравяйте да поддържате ума си позитивен, за да отслабнете.
Какво мислите за тези съвети за отслабване? В кои други сфери от живота ви оставането на положителни неща ви помогна?
Дайте ни вашето мнение чрез Facebook, Twitter или нашата секция за коментари.
- Хранене 10 съвета за постигане на вашето идеално колоездене
- Детското хранене Следвайте тези прости съвети за здравословно хранене - Вестителят на
- Отслабвайте съвети за отслабване и през лятото
- Списък на съветите за отслабване (от моя офис)
- Отслабнете Шест съвета за отслабване, без да стъпвате във фитнеса