здравословен

Испанците не правят всичко възможно, за да поддържаме здравето си „щастливо“. И това е, че изоставянето на средиземноморската диета и тенденцията към нездравословни навици причиняват това да бъде общество на затлъстели, пушачи и заседнали.

Това се получава от най-голямото проучване за храненето и сърдечно-съдовия риск, проведено в Испания, проучването ENRICA. Познаването на основните изводи от тази работа ще ни помогне да превъзпитаме ежедневните си навици, толкова малко полезни за здравето като цяло.

Винаги сме се гордеели с нашата средиземноморска диета като основа за добро здраве и сърдечно-съдова защита. Изследването на храненето и сърдечно-съдовия риск в Испания (ENRICA) току-що отмени тези вярвания и разкрива, че 62% от населението е с наднормено тегло, 28% пуши и половината има висок холестерол, в допълнение към това, че се обявяват за заседнали.

С този начин на живот не е трудно да се разбере, че основната причина за смъртността у нас са сърдечно-съдовите заболявания, отговорни за над 125 000 смъртни случая и над пет милиона престоя в болница годишно.

Анализът на проучването ENRICA позволява надеждно епидемиологично познаване на основните сърдечно-съдови рискови фактори в испанското възрастно население и освен това ще служи на експертите за разработване на превантивни програми, които помагат за по-добър контрол на сърдечно-съдовите заболявания.

ENRICA, помощно средство за контрол и превенция

Проучването ENRICA, спонсорирано от Министерството на здравеопазването, социалната политика и равенството и от Министерството на здравеопазването на Генералитат на Каталуния, току-що ни предостави уникална информация за диетата, затлъстяването, високото кръвно налягане и холестерола в Испания, тъй като не само са били почти дванадесет хиляди възрастни, анкетирани в собствените им домове, но също така са получени биологични проби (кръв и урина), измервано е кръвното налягане и са събрани хранителни анамнези и хранително поведение. Резултатите са много значими, като се има предвид, че само няколко държави имат подобно проучване (САЩ, Англия и скандинавските страни).

Продължаваме да пушим твърде много.

Един от основните изводи от изследването е, че пушенето все още е много високо в Испания: 28 процента от населението пуши и освен това повечето го правят ежедневно. А по секс? Употребата на тютюн е малко по-често при мъжете (31%), отколкото при жените (25%) и при по-младите или хората на средна възраст. Разбира се, можем да кажем, че всеки четвърти пушач е успял да се прости с тютюна (25% от населението е бивш пушач).

. и се движи малко

Испанското население е много заседнало: истината е, че обикновено не се възползваме от свободното си време за упражнения. Само 14% от испанците могат да се считат за активни. Освен това на всеки двама граждани се препоръчва да се занимават с физическа активност в свободното си време (поне 150 минути

седмично с умерена интензивна активност или 60 минути енергична активност седмично), но само 30 процента следват съвета. За разлика от това, средното седмично време, прекарано в гледане на телевизия, е четиринадесет часа, ние прекарваме средно седем часа, седнали пред компютъра и отделяме още осем часа на различни седящи дейности.

Средиземноморска диета с твърде много месо

Ние, испанците, ядем „еволюирала средиземноморска диета“, тоест прекалено богата на месо и други продукти с високо съдържание на мазнини от животински произход. Приемът на въглехидрати обаче е намален (42 процента), когато препоръчителният прием е между 50 и 55 процента. Нивото на фибрите е 23 грама на ден, когато се препоръчва да надвишава 25 грама на ден.

Качеството на диетата е по-високо при жените, отколкото при мъжете и при възрастните хора. Само малък процент от населението достига препоръчаните количества зеленчуци, плодове, мляко и производни. Разбира се, някои се опитват да поправят: 12% от населението е променило диетата си през последната година, основната причина? Отслабнете.

Скалата ще се пръсне!

Факт, който приканва всички да размислим, без съмнение е този, който се отнася до наднорменото тегло, много чест здравословен проблем в Испания.

62% от населението е с наднормено тегло: по-специално, 39% са с наднормено тегло и 23% са с наднормено тегло. Честотата на затлъстяването е по-висока при мъжете, отколкото при жените (с изключение на тези на 65 и повече години), и нараства с възрастта.

Опасно трио

  1. Холестерол. Всеки втори възрастен има висок холестерол и половината от тях не го знаят. От тези, които знаят, само 42% се лекуват. Въпреки това, от пациентите, получаващи лечение, почти половината (47%) са неконтролирани.

Хипертония. 33% от испанското население е с хипертония, но проблемът се изостря, знаейки, че малко над 20% от засегнатите са добре контролирани.

Диабет. Според данните от проучването ENRICA 7% от испанците са диабетици. В този случай можем да кажем, че 80% от диабетиците знаят, че е така, а 69% от лекуваните са контролирани; т.е. по-малко от половината (47%) от всички диабетици. Честотата на диабета е по-висока при мъжете от всички възрасти.

Знаете как да откриете инсулт

Това проучване също така демонстрира ограничените знания, които имаме за симптомите на миокарден инфаркт или инсулт. 60 процента не знаят, че чувството за слабост, със студена пот или гадене може да са симптоми на инфаркт. Или че инсултът може да се прояви като внезапно, силно главоболие, с внезапна загуба на зрение. Разбира се, не ни липсва оптимизъм, защото въпреки всичко, 79% от испанците смятат, че здравето им е "оптимално".

Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за хоспитализация и смърт у нас.

Здраво сърце Това е във вашата ръка!

  • Балансирана и здравословна диета. Яжте по-малко мазнини, по-малко захар и увеличете приема на фибри и витамини.

Физически упражнения. Отделете част от свободното си време за упражнения. 30 минути на ден ще са достатъчни.

Гаси пурата! Това е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори. Отказът от тютюн има огромни ползи за цялостното здраве.

Отслабнете. Ако можете да отслабнете с няколко килограма и да достигнете подходящо тегло, ще намалите нивата на холестерола, глюкозата в кръвта и хипертонията. Сърцето ти ще ти благодари!

Деца: от такъв костюм.

Детското наднормено тегло и затлъстяването у нас се стабилизират през последните десет години, но това вече засяга 45% от момчетата и момичетата между 6 и 9 години. Това следва от заключенията на изследването за разпространението на детското затлъстяване «Aladino» (Храна, физическа активност, детско развитие и затлъстяване), разработено от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните, представено наскоро.

    Деца срещу момичета. Всяко пето дете от 6 до 9 години (19,1%) е със затлъстяване и всяко четвърто (26,1%) е с наднормено тегло, въпреки че процентът на затлъстелите момичета е с 6% по-нисък от този на момчетата.

Икономическо ниво. Животът в семейна среда в неравностойно положение, с ниско образователно ниво на родителите, заедно с доход под 1500 евро - толкова често срещано в настоящата ситуация - увеличава вероятността децата да са затлъстели с дванадесет процентни пункта в сравнение с тези, които живеят в домакинства с 2500 евро на месец или повече.